Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới đang phải phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Xuất tinh sớm là tình trạng người đàn ông xuất tinh quá nhanh, không đảm bảo thời gian quan hệ tình dục để bạn tình có thể lên đỉnh. Ở nội dung bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây xuất tinh sớm và cách khắc phục hiệu quả.  

Những nguyên nhân gây xuất tinh sớm và cách khắc phục

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Theo các bác sĩ, xuất tinh sớm có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bao gồm:

Yếu tố tâm sinh lý

Áp lực về mặt tâm lý và căng thẳng có thể góp phần gây xuất tinh sớm. Cảm giác lo lắng, stress, sợ hãi, hoặc trạng thái tâm trạng không ổn định có thể làm tăng cường kích thích và dẫn đến xuất tinh nhanh.

Một số yếu tố sinh lý có thể gây xuất tinh sớm. Vấn đề về hệ thần kinh, như tình trạng mất cảm giác hoặc tăng nhạy cảm, có thể góp phần gây ra xuất tinh sớm. Sự mất cân bằng các chất hóa học trong cơ thể, chẳng hạn như serotonin, cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình điều chỉnh xuất tinh.

Kinh nghiệm trong đời sống tình dục:

Một nguyên nhân phổ biến gây xuất tinh sớm là thiếu kinh nghiệm tình dục. Đối với những người mới quan hệ tình dục hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm, việc kiểm soát kích thích và đạt được sự kiểm soát xuất tinh có thể gặp khó khăn.

Sử dụng quá nhiều thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, rượu, thuốc lá hoặc các chất kích thích khác có thể tác động đến khả năng kiểm soát xuất tinh và gây ra xuất tinh sớm.

Vấn đề sức khỏe, di truyền

Một số vấn đề sức khỏe có thể gây xuất tinh sớm. Ví dụ, viêm tiết niệu, viêm tiền liệt tuyến, viêm niệu đạo hoặc các vấn đề về hệ tiết niệu có thể ảnh hưởng đến quá trình xuất tinh.

Một số nghiên cứu cho thấy xuất tinh sớm có thể có yếu tố di truyền. Nếu có người thân trong gia đình có xuất tinh sớm, có khả năng cao bạn cũng có khả năng mắc phải vấn đề này.

Khắc phục xuất tinh sớm như thế nào?

Để khắc phục xuất tinh sớm, có một số phương pháp và liệu pháp có thể được áp dụng. Dưới đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo.

Kỹ thuật làm giảm kích thích:

Một số kỹ thuật làm giảm kích thích có thể giúp bạn kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Ví dụ, kỹ thuật “dừng lại-tiếp tục” liên quan đến việc dừng lại khi bạn cảm thấy xuất tinh sắp xảy ra, sau đó tiếp tục khi kích thích giảm đi. Kỹ thuật “bóp nhẹ quy đầu” nhằm áp dụng một áp lực vừa phải lên quy đầu để ngăn chặn cảm giác muốn xuất tinh.

Bài tập cơ PC (cơ măng cụt) có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh. Để thực hiện bài tập này, khi đi tiểu, hãy ngăn dòng chảy của nước nước trong vài giây và nhả ra, thực hiện lặp lại 2-3 lần mỗi lần tiểu.

Thay đổi tư thế quan hệ có thể giúp giảm kích thích và kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

Nếu xuất tinh sớm liên quan đến căng thẳng, áp lực tâm lý, việc tìm kiếm chuyên gia hỗ trợ tâm lý có thể hữu ích.

Thuốc trị liệu:

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc trị liệu để điều trị xuất tinh sớm. Thuốc chủ yếu tác động lên hệ thần kinh để làm giảm kích thích và kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi và chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa.

Nếu xuất tinh sớm là do các vấn đề sức khỏe; điều trị chúng có thể giúp giảm thiểu vấn đề này. Nếu bạn nghi ngờ có vấn đề sức khỏe; hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị xuất tinh sớm

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân đối có thể giúp giảm nguy cơ xuất tinh sớm. Dưới đây là một số lưu ý mà nam giới có thể tham khảo.

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng:

Bao gồm đa dạng hóa chế độ ăn để đảm bảo bạn nhận được đủ vitamin; khoáng chất và chất xơ. Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, hải sản, đậu; hạt và các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô-liu và dầu cá.

Protein là thành phần cần thiết cho sức khỏe và phục hồi cơ bắp. Bổ sung thêm thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, hạt; sữa và sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn hàng ngày.

Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo trans:

Chất béo bão hòa và chất béo trans có thể gây tổn hại cho sức khỏe tim mạch và ảnh hưởng đến lưu thông máu. Hạn chế ăn các loại thức ăn chứa chất béo bão hòa cao như thịt đỏ; thực phẩm chế biến và đồ ăn nhanh. Đồng thời, tránh các loại thực phẩm chứa chất béo trans như; bánh mì, bánh quy, snack chiên giòn.

Tăng cường chất chống oxy hóa:

Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại và cải thiện chức năng tình dục. Các nguồn chất chống oxy hóa bao gồm các loại rau quả tươi; trái cây, hạt, cây cỏ biển và các loại gia vị, như nghệ; hành tây và tỏi.

Uống đủ nước:

Đảm bảo bạn duy trì lượng nước cơ thể đủ mỗi ngày. Nước giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ chức năng tối ưu. Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích; Các chất kích thích như cafein và cồn có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa cafein và giới hạn việc uống rượu.

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm việc tập thể dục đều đặn; kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ cũng có thể hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về xuất tinh sớm; nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn; điều trị phù hợp.

Trên đây là giải đáp những nguyên nhân gây xuất tinh sớm và cách khắc phục; Được tham vấn bởi các y bác sĩ thuộc phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế. Nếu bạn có thắc mắc về sức khoẻ cần tư vấn; hãy gọi HOTLINE 0338.12.14.12 hoặc nhắn tin trực tiếp tại phần [CHAT VỚI BÁC SĨ].