Cocacola là một trong thương hiệu nước giải khát có gas nổi tiếng thế giới. Nước giải khát có gas mang lại cảm giác sảng khoái khi uống vì vậy mà coca được nhiều người yêu thích. Như vậy thì uống coca có béo không và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe, cùng nhau theo dõi bài viết dưới đây nhé !

Một lon coca bao nhiêu calo?

Thương hiệu nước giải khát CocaCola ra đời từ thế kỉ XX dù trải qua nhiều thăng trầm nhưng cho đến hiện tại cái tên Cocacola vẫn là thương hiệu nước giải khát rất nổi tiếng, chỉ cần nhắc tên thì ai ai cũng biết đến và còn là sản phẩm không thể thiếu tại siêu thị và các của hàng tiện lợi cũng như các tiệm tạp hóa nhỏ lẻ, đâu đâu cũng thấy hình ảnh của Cocacola.

Một lon cocacola truyền thống có thể tích 330ml sẽ có chứa 139 calo và đáp ứng khoảng 7% mức năng lượng cơ thể cần. Ngoài lượng calo thì coca còn chứa đường và các chất khác. Một lon coca chứa 34,3 g đường và 26,4 mg canxi.

Khoảng 90% thành phần của coca là nước và gas được tạo nên từ carbon dioxit tinh chế, bão hòa để tạo bọt khí và sủi bọt khi uống. Ngoài ra thành phần của loại nước ngọt này còn chứa axit photphoric khiến coca có vị chát nhẹ, và caffeine cũng khiến coca có vị hơi đắng nhưng rất nhẹ. Ngoài ra thì coca cũng có thêm các thành phần, nguyên liệu khác để tạo thành hương vị riêng biệt, đặc trưng của riêng hãng nước giải khát này.

Uống coca có béo không?

Uống coca có mập không?

Uống coca có béo không là câu hỏi rất phổ biến và nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người, đặc biệt là những người có mong muốn giảm cân giữ dáng nhưng lại rất yêu thích loại đồ uống có gas này.

Như ở trên đã cung cấp thì một lon coca 330ml sẽ chứa 139 calo cộng với lượng đường cao thì chắc chắn coca sẽ ảnh hưởng không ít đến cân nặng và cơ thể.

Ngoài hàm lượng calo và lượng đường khá cao thì trong thành phần của coca còn chứa các Cacbondioxit có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa tạo cảm giác nhẹ bụng và dễ chịu hơn khi ăn từ đó khiến bạn có cảm giác thèm ăn, nhanh đói và ăn nhiều hơn. Nếu bạn sử dụng coca thường xuyên trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, đặc biệt là khiến cơ thể thiết hụt chất xơ và các khoáng chất cần thiết khác do tác dụng của coca mà không hấp thu được làm rối loạn chuyển hóa các chất và khiến cơ thể tích trữ năng lượng gây thừa cân béo phì.

Đối với những người đang ăn kiêng và tập luyện để giảm cân thì không nên sử dụng các loại đồ uống có gas vì nó sẽ khiến cho mọi nỗ lực cố gắng của bạn trở nên vô ích.

Các nghiên cứu cũng cho thấy những người thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 10 lần so với những người ít sử dụng. Như vậy nước ngọt chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân vì đường trong thành phần của nước giải khát rất khó để cơ thể có chuyển hóa thành năng lượng trong thời gian ngắn được.

Uống coca không đường có béo không?

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước giải khát có gas gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và thừa cân béo phì. Và thực tế cũng cho thấy các loại nước giải khát có gas không đường cũng có các tác hại tương tự với loại nước giải khát có gas và có đường thông thường. Ngoài ra thì các loại nước giải khát có gas không đường còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Nước ngọt không đường chứa các chất tạo ngọt và có tác động tiêu cực đến sức khỏe của con người, gây tác động lên hoạt động của tuyến giáp khiến cơ thể rối loạn chuyển hóa chất và dẫn đến tăng cân béo phì, thậm chí các chất tạo ngọt không đường có thể gây ung thư.

Như vậy nước giải không đường không có nghĩa là nó an toàn và không gây tăng cân, thừa cân béo phì. Mà chắc chắn nước ngọt có gas thường và không đường đều sẽ khiến bạn tăng cân béo phì nếu sử dụng quá thường xuyên, liên tục. Ngoài ra nếu sử dụng lượng lớn liên tục hàng ngày còn có thể khiến bạn bị mắc các bệnh như tiểu đường, suy giảm chức năng gan, thận,… rất nguy hiểm.

• Ăn đường phèn có béo không?

Tác hại của việc uống quá nhiều Coca, nước giải khát có gas

Gây thừa cân béo phì

Trong thành phần của coca cũng như các loại nước giải khát có gas khác đều chứa lượng đường rất cao, có khi còn vướt mức đường khuyến nghị nên dùng trong một ngày khi bạn uống 1 lon coca. Đồng thời Carbondioxit cũng khiến bạn có cảm giác nhanh đói và thèm ăn vì vậy mà uống coca thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Không chỉ tăng cân mà còn gây rối loạn tiếu hóa, mất cân bằng dinh dưỡng và gây thừa cân béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Gây ra các rối loạn về gan, thận và loãng xương

Nếu thường xuyên sử dụng coca đặc biệt là thói quen uống coca không đường sẽ khiến bạn gặp các vấn đề liên quan đến gan, thận. Tuy không chứa lượng đường cao nhưng coca không đường có chứa các chất tạo ngọt nhân tạo. Các chất này thậm chí còn nguy hiểm cho gan, thận hơn cả đường. Khi gan, thận phải hoạt động quá tải để loại bỏ các chất gây hại này sẽ dẫn đến suy giảm chức năng gan, thận dẫn đến tình trạng suy thận cấp hoặc mãn tính rất nguy hiểm.

Ngoài ra uống nhiều coca hay các loại nước giải khát có gas cũng khiến bạn bị loãng xương vì coca làm hạn chế việc hấp thu dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng của cơ thể nên lâu dần sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Hai thành phần axit photphoric và phosphate làm giảm khả năng hấp thụ canxi vì vậy uống coca thường xuyên sẽ khiến bạn mắc các bệnh loãng xương, mòn men răng,…

Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Lượng đường cao chính là một nguyên nhân khiến nước ngọt có gas làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Lượng đường cao cũng như các chất tạo ngọt nhân tạo khiến cơ thể thừa cân béo phì và tạo môi trường thuận lợi cho các tế bào tiền ung thư trong cơ thể hoạt động và gây bệnh.

Ngoài ra trong các loại nước giải khát có chứa các phân tử benzen đây cũng là một trong những tác nhân gây nên ung thư vì vậy bạn nên hạn chế uống nước ngọt có gas.

Gây ảnh hưởng đến làn da và lão hóa sớm

Lượng đường cao trong coca chính là kẻ thù của làn da, nó khiến da bị mất nước dẫn đến khô da, mất cân bằng độ ẩm tự nhiên của da khiến da bị ngứa, bong chóc, mụn hoặc viêm da. Đồng thời đường cũng chính là nguyên nhân thúc đẩy quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn, vì vậy việc uống coca mỗi ngày sẽ có ảnh hưởng lớn đến làn da và sức khỏe tương tự như việc bạn hút thuốc lá mỗi ngày.

Gây căng thẳng, mệt mỏi hoặc mất ngủ

Trong thành phần chính của coca cũng có chứa lượng caffeine nhất định vì vậy khi bạn uống quá thường xuyên coca thì cũng đồng nghĩa với việc bạn nạp caffeine liên tục vào cơ thể và khiến bạn bị đau đầu, khó chịu, nhạy cảm, mệt mỏi và căng thẳng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Lượng caffeine trong 1 lon coca tương đương với lượng caffeine của một tách cà phê nguyên chất.

Cocacola còn gây hại đến môi trường

Để có thể sản xuất 10.000 lít nước giải khát mỗi ngày thì cần sử dụng hàng tỷ lít nước, trong đó có khoảng 40% lượng nước dùng trực tiếp tạo ra đồ uống và khoảng 6 dùng trong quy trình sản xuất gây lãng phí nguồn tài nguyên nước. Trong khi nhiều nơi trên thế giới phải trải qua tình trạng thiếu nước trầm trọng, lượng nước không đủ đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Đối tượng không nên uống CocaCola

• Trẻ em và người trẻ: Trẻ nhỏ uống nhiều nước ngọt có gas sẽ dễ bị mắc các bệnh về thần kinh, mất trí, suy giảm giảm trí nhớ. Ngoài ra trẻ nhỏ khi nạp caffeine vào cơ thể sẽ khiến cho não bộ chậm phát triển, làm giảm các chức năng của não bộ và hệ thần kinh.
• Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản: Trong thành phần của coca chứa lượng đường rất lớn sẽ khiến cơ thể rối loạn và ảnh hưởng đến nội tiết tố. Đồng thời lượng caffein có trong coca cũng khiến cho phụ nữ rất khó thụ thai vì vậy nếu muốn sinh con thuận lợi thì phụ nữ không nên uống quá thường xuyên các loại nước có gas.
• Người già: Người già không nên sử dụng coca vì coca đem đến nhiều tác hại, nó khiến khả năng hấp thụ canxi vào xương bị hạn chế làm tăng nguy cơ loãng xương khiến xương bị giòn và dễ gãy.
• Người bị bệnh cao huyết áp: Lượng caffeine và lượng đường cao sẽ khiến huyết áp tăng nhanh. Và làm tăng nguy cơ mỡ máu, xơ cứng động mạch, khiến bệnh huyết áp ngày càng biến chứng nặng hơn.
• Người bị bệnh tiểu đường: Khi lượng đường quá cao được hấp thụ vào thì cơ thể sẽ giải phóng insulin để mang đường vào máu và mô vì vậy mà lượng đường quá lớn trong coca sẽ là mối nguy hại đối với những người bị bệnh tiểu đường. Nó làm lượng đường trong máu thay đổi đột ngột, đẩy huyết áp tăng nhanh và đe dọa đến tính mạng của người bệnh.

Uống coca như thế nào cho hợp lý?

• Nước ngọt không hẳn là xấu hoàn toàn vì nếu sử dụng với lượng vừa phải thì nó cũng có những tác dụng nhất định đối với cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn không nên uống quá nhiều các loại nước giải khát có gas và lượng coca được cho là an toàn với cơ thể là khoảng 300ml trong một tuần.
• Trong một ngày bạn không nên uống quá 300ml nước có gas và cũng không nên uống quá thường xuyên. Một tuần bạn chỉ nên uống 1-2 lon coca là an toàn, phù hợp nhất.
• Không nên ngộ nhận về nước có gas không đường, không đường không có nghĩa là nó vô hại và an toàn hơn có đường, mà thực tế là nó chứa các chất tạo ngọt nhân tạo vì vậy nước uống không đường có nguy cơ khiến bạn mắc ung thư cao hơn bình thường.
• Ngoài ra thì bạn nên uống coca trong bữa ăn để giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể đồng thời coca có thể giúp bạn kích thích tiêu hóa và ăn ngon miệng hơn.
• Không uống nước ngọt có gas thay nước lọc vì coca sẽ khiến cơ thể bị mất nước và gây nhiều rối loạn đến chức năng gan, thận.
• Bạn nên sử dụng ống hút khi uống nước có ga vì chúng có thể kiến bạn bị mòm men răng và làm sâu răng, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt có ga để trung hòa lượng acid trong miệng và giảm cảm cảm giác khó chịu.

Trên đây là những chia sẻ về câu hỏi: uống coca có béo không? Uống có coca như thế nào, có gây thừa cân béo phì hay gây hại đối với sức khỏe hay không hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng nó như thế nào.