Tam cá nguyệt thức nhất là giai đoạn đầu của thai kỳ. Lúc này mẹ đang có những thay đổi rõ rệt về mặt tâm sinh lý do đang nuôi dưỡng trong mình một “thiên thần nhỏ”. Tam cá nguyệt đầu cần chú trọng gì? Chính là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

 

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ:

Cơ thể bà bầu sắp trải qua một số thay đổi lớn khi nó chuẩn bị phát triển một mầm sống mới. Chị em có thể bắt đầu gặp các triệu chứng như buồn nôn hoặc mệt mỏi. Một tam cá nguyệt đầu tiên khỏe mạnh là tiền đề quan trọng đối với sự phát triển bình thường của thai nhi sau này. Có thể bạn chưa thể hiện nhiều ở bên ngoài, nhưng ở bên trong, tất cả các cơ quan và hệ thống chính của thai nhi đang hình thành.

Khi phôi cấy vào thành tử cung, một số sự phát triển diễn ra, bao gồm sự hình thành của:

• Túi ối: túi ối được bao quanh thai nhi trong suốt thai kỳ. Nước ối là chất lỏng được tạo ra bởi thai nhi và màng để bảo vệ thai nhi khỏi bị thương. Nó cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ của thai nhi.

• Nhau thai: Nhau thai là cơ quan có hình dạng giống chiếc bánh dẹt chỉ phát triển trong thời kỳ mang thai. Nó gắn vào thành tử cung bằng những phần nhô ra nhỏ gọi là nhung mao. Các mạch máu của thai nhi phát triển từ dây rốn thành các nhung mao này, trao đổi chất dinh dưỡng và chất thải với máu của bạn. Các mạch máu của thai nhi được ngăn cách với nguồn cung cấp máu của bạn bằng một lớp màng mỏng.

• Dây rốn: Dây rốn là một sợi dây giống như sợi dây nối thai nhi với nhau thai. Dây rốn chứa hai động mạch và tĩnh mạch mang oxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi và thải các chất thải ra khỏi thai nhi.

Trong tam cá nguyệt đầu tiên này, thai nhi dễ bị tổn thương nhất do các chất như rượu, ma túy và một số loại thuốc cũng như các bệnh như sởi rubella.

Những thay đổi với cơ thể trong tam cá nguyệt đầu tiên:

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi để giúp nuôi dưỡng và bảo vệ em bé. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà gặp phải những triệu chứng khác nhau. Một số triệu chứng trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể kể đến như:

• Các tuyến vú mở rộng, làm cho ngực sưng lên và trở nên mềm hơn để chuẩn bị cho con bú. Điều này là do sự gia tăng lượng hormone estrogen và progesterone. Chị em nên mặc áo ngực size to hơn để hỗ trợ nâng đỡ vòng 1 của mình trong giai đoạn này.

• Quầng vú (vùng sắc tố xung quanh núm vú của mỗi bên vú) sẽ to ra và sẫm màu hơn. Chúng có thể bị bao phủ bởi những vết sưng nhỏ, màu trắng được gọi là nốt sần của Montgomery (tuyến mồ hôi mở rộng).

• Các tĩnh mạch trở nên rõ ràng hơn trên bề mặt ngực của thai phụ.

• Tử cung đang phát triển và bắt đầu đè lên bàng quang của bạn. Điều này khiến chị em phải đi tiểu thường xuyên hơn.

• Một phần do lượng hormone tăng cao, bà bầu có thể trải qua những thay đổi tâm trạng tương tự như hội chứng tiền kinh nguyệt, một tình trạng mà một số phụ nữ gặp phải với đặc điểm là thay đổi tâm trạng, dễ cáu kỉnh và các triệu chứng thể chất khác xảy ra ngay trước mỗi kỳ kinh nguyệt.

• Mức độ hormone tăng lên để duy trì thai kỳ có thể gây ra “ốm nghén”, gây buồn nôn và đôi khi nôn mửa. Tuy nhiên, ốm nghén không nhất thiết chỉ xảy ra vào buổi sáng và hiếm khi cản trở chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ và thai nhi.

• Táo bón có thể xảy ra khi tử cung đang phát triển đè lên trực tràng và ruột.

• Các cơn co thắt cơ trong ruột, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, bị chậm lại do nồng độ progesterone cao. Điều này có thể gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, táo bón và đầy hơi.

• Quần áo có thể cảm thấy chật hơn quanh ngực và eo, vì kích thước của dạ dày bắt đầu tăng lên để phù hợp với thai nhi đang phát triển.

• Bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi do những đòi hỏi về thể chất và tinh thần khi mang thai.

• Thể tích tim tăng khoảng 40 đến 50 phần trăm từ đầu đến cuối thai kỳ. Điều này làm tăng cung lượng tim. Cung lượng tim tăng có thể gây ra nhịp tim tăng trong thời kỳ mang thai. Sự gia tăng thể tích máu là cần thiết để có thêm lưu lượng máu đến tử cung.

Sự phát triển của thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên:

Những thay đổi và phát triển mạnh mẽ nhất xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên. Phôi phát triển nhanh chóng và vào cuối tam cá nguyệt thứ nhất, nó trở thành một bào thai được hình thành đầy đủ, nặng khoảng 15 đến 20 ounce và dài trung bình từ 7 đến 10 inch. Thai nhi dễ bị tổn thương nhất trong 12 tuần đầu tiên. Trong khoảng thời gian này, tất cả các cơ quan chính và hệ thống cơ thể đang hình thành và có thể bị tổn thương nếu thai nhi tiếp xúc với thuốc, tác nhân truyền nhiễm, phóng xạ, một số loại thuốc, thuốc lá và các chất độc hại. Đến cuối tam cá nguyệt đầu tiên, thai nhi sẽ:

• Tất cả các hệ thống và cơ quan chính bắt đầu hình thành.
• Phôi trông giống như một con nòng nọc.
• Ống thần kinh hệ tiêu hóa, tim và hệ tuần hoàn bắt đầu hình thành.
• Sự khởi đầu của mắt và tai đang phát triển.
• Các chồi chi nhỏ xuất hiện, sẽ phát triển thành tay và chân.
• Bác sĩ siêu âm sẽ phát hiện tim thai.

Tam cá nguyệt đầu cần chú trọng gì?

Tất nhiên rồi; chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên luôn được quan tâm hàng đầu. Để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. bà bầu cần lưu ý bổ sung những chất sau cho một thai kỳ khỏe mạnh:

Axit folic:

Đây là vi chất dinh dưỡng thiết yếu nhất về dinh dưỡng trong tam cá nguyệt đầu tiên; — và dinh dưỡng trước khi sinh nói chung. Đó là bởi vì axit folic (còn được gọi là vitamin B9 hoặc folate; khi nó ở dạng thực phẩm); đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Để có được 600 microgam khuyến nghị mỗi ngày; hãy uống vitamin trước khi sinh hàng ngày và ăn cam, dâu tây, rau lá xanh; ngũ cốc ăn sáng tăng cường, đậu tây, các loại hạt, súp lơ và củ cải đường.

Chất đạm:

Đây là chìa khóa để phát triển cơ bắp cho cả bạn và em bé; đồng thời hỗ trợ sự phát triển của mô tử cung. Mục tiêu cho khoảng 75 gram mỗi ngày. Các nguồn tốt bao gồm trứng, sữa chua Hy Lạp và thịt gà.

Canxi:

Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển răng và xương của bé. Vì em bé đang lớn của bạn sẽ lấy canxi từ nguồn dự trữ của thai phụ; nên quá ít canxi trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến xương giòn; (loãng xương) sau này. Nhìn chung, chị em cần nạp 1.000 miligam khuyến nghị mỗi ngày; thông qua chế độ ăn uống cân bằng bao gồm sữa, pho mát; sữa chua và rau lá xanh đậm, nhưng nếu bạn lo lắng rằng mình có thể bị thiếu hụt; hãy hỏi bác sĩ sản phụ khoa xem bạn có nên dùng thực phẩm bổ sung không.

Sắt:

Sắt ngày càng quan trọng khi nguồn cung cấp máu của chị em tăng lên; để đáp ứng nhu cầu của em bé đang ngày càng lớn trong bụng. Lượng sắt mỗi ngày khoảng 27 miligam có thể là một thách thức nếu chỉ thông qua thực phẩm; vì vậy hãy đảm bảo rằng thai phụ đang bổ sung một lượng sắt vững chắc trong vitamin trước khi sinh để giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Đưa các nguồn tốt như thịt bò, thịt gà, trứng; đậu phụ và rau bina vào kế hoạch bữa ăn của bạn.

Vitamin C:

Thực phẩm giàu vitamin C như cam, bông cải xanh và dâu tây thúc đẩy sự phát triển xương và mô ở em bé đang lớn của bạn và tăng cường hấp thu sắt. Bạn nên nhắm tới 85 miligam mỗi ngày.

Kali:

Kali kết hợp với natri để giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp; và cũng điều chỉnh huyết áp. Đặt mục tiêu nhận được 2.900 miligam mỗi ngày thông qua vitamin trước khi sinh và thực phẩm như chuối, mơ và bơ.

DHA:

Một axit béo omega-3 quan trọng; DHA được tìm thấy trong các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá cơm; cá trích và cá mòi. Bạn có thể quá buồn nôn với hải sản trong những ngày này; vì vậy hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung DHA.

Trên đây là những chia sẻ Tam cá nguyệt đầu cần chú trọng gì? Hy vọng bài viết đã đem đến những hiểu biết nhất định cho bạn. Mọi thông tin chi tiết hay có thắc mắc gì về sức khỏe; mọi người hãy để lại thắc mắc [ TẠI ĐÂY ] hoặc gọi vào số điện thoại: 0338.12.14.12 để được hỗ trợ. Hãy thường xuyên truy cập website {dakhoakimma.com}; để cập nhật những thông tin hữu ích chăm sóc cho bé và gia đình nhé.