Sau khi trải qua quá trình chín tháng mười ngày mang thai, và thời gian vượt cạn thành công. Thì gian sau sinh để cơ thể phục hồi và quay về trạng thái như trước kia thì cần những chăm sóc đặc biệt và những chú ý quan tâm. Nhưng quan tâm chăm sóc không chỉ về mặt thể chất mà còn cả về mặt tinh thần. Dưới đây là một số lưu ý cho mẹ sau sinh để nhanh chóng phục hồi cơ thể sau những khi trải qua quá trình sinh nở đầy gian nan.

Theo dõi tình trạng sức khỏe sau sinh

Sua khi sinh xong chị em phụ nữ cần được tiến hành chăm sóc y tế; thường xuyên theo dõi và ghi nhận những dấu hiệu sinh tồn như: huyết áp, mạch đập, nhịp tim, nhiệt độ cơ thể…

Kể cả là sau khi trở về nhà, chị em phụ nữ vẫn cần theo dõi và chú ý đến những dấu hiệu sinh tồn này. Bởi vì những thay đổi cơ thể sẽ dù nhỏ nhất cũng sẽ dẫn đến sự thay đổi của những dấu hiệu này, bạn có thể thông qua những dấu hiệu để nhận biết bắt thường và có hướng xử lý kịp thời.

Lưu ý đến quá trình co lại của tử cung và sản dịch sau sinh

Sau khi sinh thì sản dịch thường sẽ kéo dài trong khoảng 7-10 ngày. Sản dịch có màu tương tự với kinh nguyệt, tuy nhiên có mùi tanh nồng hơn và dần dần sẽ chuyển sang máu hồng nhạt.

Sản dịch sau sinh thường sẽ kéo dài khoảng 4 tuần. Sau khi bạn hết sản dịch thì thời gian sau đó sẽ có kinh nguyệt trở lại. Đồng thời sau sinh khoảng 1-2 tháng thì bạn có thể quan hệ tình dục được, lúc này thì khả năng mang thai trở lại là rất cao, vì vậy bạn cần chuẩn bị những biện pháp an toàn khi quan hệ tình dục.

Trong thời gian sau sinh khi các cơ tử cung co lại, nếu cảm thất tình trạng đau, quá khó chịu bạn có thể sử dụng thêm thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ hoặc chườm lạnh để giảm đau.

Vệ sinh và chăm sóc vùng kín

Sau khi sinh con xong, bạn cần chú ý đến vấn đề vệ sinh vùng kín hàng ngày và đặc biệt là chăm sóc và vệ sinh tầng sinh môn.

Để vệ sinh tầng sinh môn, bạn có thể tiến hành lau rửa vùng kín bằng nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội, thực hiện vệ sinh 3 lần/ngày. Đặc biệt là nên chú ý vệ sinh sau khi đi đại tiện, tiểu tiện.

Trong thời gian ra sản dịch, bạn cần sử dụng băng vệ sinh thấm hút tốt, bề mặt mềm và khô thoáng. Đồng thời phải thay băng vệ sinh thường xuyên, khi vệ sinh cần lau rửa từ trước ra sau để tránh vi khuẩn từ hậu môn lây nhiễm cho vùng kín, tránh sử dụng vòi xịt và tránh thụt rửa quá sâu bên trong âm đạo.

Ngoài ra thì sau sinh, bạn có thể chườm lạnh để vùng kín và tầng sinh môn giảm bớt cảm giác cắng tức, sưng đau. Nếu có xuất hiện tình trạng phù nề, máu tụ thì cần tư vấn bác sĩ để cắt chỉ hoặc có cách xử lý phù hợp.

Vết rạch và khâu tầng sinh môn thường sẽ lành lại sau khoảng 1 tuần, và mẹ bầu hoàn toàn có thể đi lại bình thường. Nhưng chú ý mặc trang phục rộng rãi, thoáng mát, không cần thiết phải mặc áo lót, còn quần lót thì phải thay giặt hàng ngày.

lưu ý sau sinh, mẹ cũng cần lưu ý đến đại tiện, tiểu tiện 

Tình trạng bí tiểu thường rất dễ xảy ra với những mẹ khi sinh có cơn chuyển dạ kéo dài khá lâu; hoặc khi sinh có sự can thiệp như:cắt, rạch tầng sinh môn…

Nhưng tác động này đều sẽ ảnh hưởng đến bàng quang; làm tăng áp lục lên bàng quang và dẫn đến tình trạng bí tiểu.

Nếu mẹ gặp tình trạng bí tiểu nhưng không quá đâu vùng sinh môn; thì có thể đi lại hoặc thực hiện xoa nắn vùng bàng quang để cảm thấy dễ chịu hơn. Và chỉ tiến hành thông tiểu khi thực sự cần thiết để tránh nhiễm trùng và ảnh hưởng về sau.

Sau sinh mẹ bầu cũng rất dễ gặp phải tình trạng táo bón; vì vậy hãy chú ý uống đủ nước, bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau xanh; trái cây tươi để ngăn ngừa cũng như hạn chế và cải thiện tình trạng táo bón. Đối với mẹ sau sinh; nếu quá 3 ngày mà không đi đại tiện được thì phải thụt tháo phân.

Sau sinh cũng là khoảng thời gian mà mẹ rất dễ bị trĩ. Nguyên nhân gây trĩ sau sinh là do tình trạng táo bón; mẹ dặn lâu khi đại tiện hoặc do tình trạng tuần hoàn ứ đọng gây ra. Nếu bị trĩ sau sinh, mẹ cần tiến hành điều trị để kháng viêm;  giảm đau, đồng thời cần tiến hành vệ sinh sạch sẽ và cải thiện tình trạng táo bón.

Mẹ bỉm sữa cũng nên sớm vận động; và nên bắt đầu với những vận động nhẹ nhàng trước.

Chăm sóc vùng ngực

Một điều cần thiết và quan trọng sau sinh; chính là mẹ bầu nên cho con bú sữa mẹ. Việc này tốt cho cả hai, khi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và cần thiết với con; còn với người mẹ thì việc cho con bú sẽ tránh được tình trạng tụt vú, tác tia sữa…

Khi cho con bú thì cần vệ sinh đầu vú trước khi cho con bú; và đặc biệt là cần cho con bú đúng cách và cho con bú hết sữa trong vú; nếu không thì cần tiến hành vắt sữa ra để tuyến sữa tiếp tục sản xuất sữa và sẽ hạn chế được việc bị tắc hoặc mất sữa.

Chú ý đến tắm gội, vệ sinh

Có nhiều ý khiến quan niệm cho niệm cho rằng mẹ sau không được tắm; gội đầy trong ít nhất là 1 tháng. Tuy nhiên điều này là không đúng và cũng không phù hợp. Sau khi sinh con bạn cần tắm rửa sạch sẽ; đặc biệt là vào những ngày hè.

Sau sinh con thì tùy thuộc vào cơ địa của từng người; có thể sau 3-4 ngày thì  bạn có thể tiến hành tắm, gội bình thường. Tuy nhiên, do cơ thể vẫn còn đang yếu nên bạn cần chú ý những điểu như sau:

• Nên tắm nước ấm, tắm nhanh và tuyệt đối không ngâm mình trong bồn tắm
• Tắm trong phòng kín gió để tránh bị cảm lạnh.
• Sau khi tắm xong thì nên nhanh chóng dùng khăn lâu khô người thật nhanh.
• Khi gội đầu thì nên gội nhanh và cần sấy khô ngay sau khi gội đầu.
• Sau khi tăm thì nên chọn mặc những trang phục thoải mái; tốt nhất là nên mặc những bộ quần áo dài tay, để tránh cảm lạnh. Vào mùa hè thì mẹ có thể mặc áo cộc tay; tuy nhiên chỉ nên mặc trong nhà, còn khi ra ngoài vẫn nên mặc áo dài tay.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, lưu ý sau sinh

Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một yếu tố rất quan trọng; dinh dưỡng không chỉ cần thiết để mẹ nhanh chóng phục hồi cơ thể; mà còn cung cấp dinh dưỡng cho con quan sữa mẹ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cần cung cấp đủ; cân bằng giữa 4 dưỡng chất quan trọng là: đạm – tinh bột – chất béo – vitamin trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Ngoài những món ăn, bồi bổ và lợi sữa như: chân giò ninh, gà tần thuốc bắc, đu đủ xanh… thì bạn cần tăng cường thêm nhiều rau xanh; trái cây tươi để bổ sung thêm chất xơ và các nhóm vitamin, khoáng chất. Nên ăn uống một cách hợp lý; để tránh tăng cân mất kiểm soát hoặc gặp những vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa.

Đặc biệt tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, cà phê;… Đồng thời bạn cũng nên tránh ăn những món ăn có sử dụng nhiều các loại gia vị cay nóng; chế biến nhiều dầu mỡ, chiêm rán.

Trên đây là những lưu ý cho mẹ sau sinh để giúp bạn có thể nhanh chóng phục hồi; và lấy lại sức khỏe một cách nhanh chóng sau khi sinh con. Ngoài chế độ dinh dưỡng và các vấn đề vệ sinh; thì nghỉ ngơi và vận động cũng là những vấn đề mà bạn cần quan tâm. Sau khi sinh xong bạn nên vận động nhẹ nhàng; và tăng dần cường độ với những động tác thể dục nhẹ nhàng; phù hợp vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng, vừa giúp cho tinh thần thoải mái hơn.

Nếu còn bất cứ thắc mắc gì, các mẹ có thể liên hệ; thăm khám tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế 12 Kim Mã qua số hotline 0338.12.14.12 hoặc bấm vào phần { CHAT VỚI BÁC SĨ } để được tư vấn; đặt lịch khám với giá ưu đãi 24/7 bởi đội ngu tư vấn viên y tế hàng đầu.