Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon, được nhiều người yêu thích không chỉ bởi mùi vị mà nó còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, đến nay vẫn có nhiều ý kiến trái chiều về việc bà bầu uống sữa đậu nành. Vậy thì hãy cùng các chuyên gia giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng uống sữa đậu nành được không qua bài viết dưới đây.
Bầu 3 tháng uống sữa đậu nành được không?
Nhiều mẹ bầu lo lắng uống sữa đậu nành sẽ ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi do hàm lượng isoflavones trong thành phần của sữa đậu nành khá cao. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần isoflavone trong đậu nành không làm thay đổi giới tính thai nhi mà nó còn có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa ung thư vú, tốt cho tim mạch và hệ thần kinh.
Bà bầu có thể uống sữa đậu nành với hàm lượng tối đa 500ml/ ngày trong 3 tháng đầu của thai kỳ mà không lo ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sữa đậu nành có thể khiến mẹ bầu gặp tình trạng đau nửa đầu, khó tiêu,…
Sữa đậu nành được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên uống trong 3 tháng đầu vì chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt như protein, chất xơ, canxi. Vì vậy, uống sữa đậu nành giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng loãng xương, thiếu máu, táo bón trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa protein cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, tránh mệt mỏi.
Nhìn chung, sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe thai kỳ 3 tháng đầu. Đến nay, chưa có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy hợp chất isoflavone trong đậu nành có thể hấp thu qua nhau thai và ảnh hưởng đến giới tính của trẻ. Nhưng mẹ bầu cần sử dụng sữa đậu nành với hàm lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng cân, giảm hormone tự nhiên.
Lợi ích tuyệt vời từ sữa đậu nành dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Sữa đậu nành là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu với giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu 3 tháng. Cụ thể:
Bầu 3 tháng uống sữa đậu nành giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể
Trong đậu nành có chứa protein khá cao lên đến 3.1g tương đương với sữa bò. Mẹ bầu uống sữa đậu nành có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày và nuôi dưỡng thai nhi.
Mặc dù protein trong đậu nành là protein thực vật nhưng lại có ưu điểm dễ hấp thụ hơn, không mất nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa. Chính vì thế mà cơ thể tiết kiệm được 1 phần năng lượng để cung cấp cho các hoạt động khác.
Mang thai 3 tháng uống sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe
Một trong những lợi ích mà phải kể đến khi bầu 3 tháng uống sữa đậu nành là khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ thành phần 18mg canxi và 36 mg photpho. Uống sữa đậu nành có thể giúp răng và xương mẹ bầu chắc khỏe, chúng tham gia vào quá trình hình thành khung xương có thai nhi. Canxi và photpho có trong sữa đậu nành rất cần trong giai đoạn này của mẹ bầu khi phải chịu sức nặng từ bào thai.
Bà bầu uống sữa đậu nành giúp cải thiện táo bón thai kỳ
Bà bầu 3 tháng đầu thường gặp tình trạng táo bón thai kỳ do nồng độ hormone progesterone tăng lên, nhu động ruột làm việc kém hiệu quả hơn. Tình trạng này khiến cho những dưỡng chất đi vào cơ thể mẹ bầu không được hấp thụ, gây tình trạng dư thừa, táo bón.
Sữa đậu nành giúp cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ nhờ chứa 100 mg chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng và còn giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
Uống sữa đậu nành giúp Phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi
Bầu 3 tháng uống sữa đậu nành được không? Câu trả lời là có. Sữa đậu nành có hàm lượng axit folic dồi dào, tốt cho hệ thần kinh đang được hình thành của trẻ. Đây là chất quan trọng trong suốt thai kỳ, nó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi và hình thành các tế bào thần kinh.
Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành tốt cho hệ tim mạch
Sữa đậu nành có hàm lượng cholesterol thấp nhưng lại chứa nhiều axit béo không no như omega 3 tốt cho việc ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Từ đó giúp mẹ bầu có thể hạn chế những rủi ro về các bệnh tim mạch trong 3 tháng đầu mang thai.
Cách uống sữa đậu nành dành cho bà bầu 3 tháng đầu
- Không uống sữa đậu nành với các loại quả họ chanh như cam, quýt,… trứng có thể gây khó tiêu.
- Sữa đậu nành ở trong hộp giấy nên uống ngay khi đã mở hộp, không để trong tủ lạnh lâu ngày.
- Nếu tự làm sữa ở nhà thì nên ngâm đậu trong nước ấm trước khi xay, đun sôi và không nên uống lạnh.
- Chỉ nên dùng sữa đậu nành với đường cát trắng, không dùng đường nâu hoặc đường vàng vì axit hữu cơ trong đường cùng với protein của đậu nành có thể gây chướng bụng, đầy hơi.
- Mẹ bầu nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng cùng với bánh mì, bánh bao,… các món có tinh bột để các axit amin được hấp thụ tốt nhất.
- Chỉ nên sử dụng 500ml sữa đậu nành 1 ngày và không uống sữa đậu nành với thuốc.
- Không uống sữa đậu nành vào lúc đang đói vì các chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành nhiệt và cơ thể không hấp thu được.
- Với những mẹ bầu có tiền sử bệnh viêm dạ dày, viêm thận, hen suyễn, viêm mũi dị ứng, sỏi thận thì không nên uống sữa đậu nành.
Ngoài ra, chị em nên tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để biết cách uống sữa đậu nành sao cho phù hợp nhất, phát huy được hết tác dụng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong suốt thai kỳ.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp vấn đề bầu 3 tháng uống sữa đậu nành được không, từ đó giúp mẹ bầu có thêm những kiến thức để bảo vệ và năng cao sức khỏe bằng cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Nếu như còn câu hỏi nào khác liên quan hãy gọi đến số: 0338.12.14.12 để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết.
