Nước dừa là thức uống “vàng” cho các mẹ bầu, đây là loại nước uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai phụ. Bầu 3 tháng uống nước dừa được không là thắc mắc của rất nhiều người khi mang thai. Cùng bác sĩ Hà Thị Huệ – chuyên khoa cấp I chuyên ngành Sản phụ khoa giải đáp chi tiết vấn đề này thông qua nội dung bài viết dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng có trong nước dừa
Nước dừa có thể sử dụng như một loại nước giải khát vào mùa hè, mang lại nhiều công dụng giúp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe nhờ vào thành phần dinh dưỡng dồi dào. Một cốc nước dừa cung cấp khoảng 10g carbohydrate. Trong 100% nước dừa có 9g đường tự nhiên, ít chất béo. Đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể lên đến 24mg. Số lượng này chiếm khoảng 32% trong chế độ ăn được khuyến nghị cho phụ nữ.
Một số nghiên cứu chỉ ra trong nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo. Đặc biệt cung cấp nhiều nước, đường, sắt protein, natri, vitamin cùng nhiều khoáng chất khác. Cụ thể trong 100g nước dừa chứa 94.4g nước, 18 calo, 2g protein, 9g carb, 24mg canxi, 6g đường, 9g chất xơ, 105mg natri, 250mg kali, 2.4mg sắt, 29mg photpho, 25mg magie, 2.4mg vitamin C, 0.1mg vitamin B6, 0.2g lipit.
Bầu 3 tháng uống nước dừa được không?
Mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu trong giai đoạn này. Từ tháng thứ 4 trở đi thì chị em có thể uống loại nước này để cung cấp giá trị dinh dưỡng cho thai phụ.
Bầu 3 tháng không nên uống nước dừa do trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất với hàm lượng cao như photpho, canxi, magie, kali, natri,… Tuy đây là những thành phần cần cho cơ thể mẹ bầu nhưng do hàm lượng cao khiến cơ thể mẹ bầu khó hấp thu được hết, dễ gây táo bón, đầy bụng.
Trong thời kỳ mang thai, nồng độ hormone progesterone thay đổi làm giảm hoạt động của nhu động ruột, khiến hệ tiêu hóa hấp thu khoáng chất chậm hơn. Bà bầu cũng nạp nhiều khoáng chất nhữ những nguồn thực phẩm khác trong giai đoạn này nên hấp thu lượng khoáng chất cao trong nước dừa khiến khó hấp thu hết, gây thừa chất làm tăng tình trạng táo bón 3 tháng đầu thai kỳ.
Theo Đông y, nước dừa có tính giải nhiệt cao, làm mát mà ẩm khốn tỳ, không tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Vì những lý do trên mà bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu mang thai.
Do vậy, câu trả lời cho câu hỏi “bầu 3 tháng uống nước dừa được không?” Chuyên gia xin giải đáp là mẹ bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kì nhé.
Tác dụng của nước dừa đối với bà bầu
Sau thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, chị em có thể yên tâm uống nước dừa vì những khoáng chất trong thức uống này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe trong thời kỳ mang thai. Cụ thể:
Uống nước dừa cung cấp nước cho cơ thể
Bổ sung đủ nước cho cơ thể trong thời kỳ mang thai là điều rất quan trọng. Do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của mẹ bầu, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi nên nhu cầu uống nước cũng tăng lên. Nếu mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, ngất xỉu. Vì vậy mà mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Thành phần chính của nước dừa là nước và ít chất béo. Trong nước dừa chiếm đến 94% là nước nên sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ bầu lượng nước đầy đủ để tạo thành nước ối nuôi dưỡng thai nhi, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ nhờ giảm lượng đường trong máu.
Bổ sung nước dừa giúp lợi tiểu, giảm sỏi thận do cơ thể không hấp thụ hết các khoáng chất nhập vào từ nhiều đường thực phẩm và viên uống.
Bà bầu uống nước dừa bổ sung chất điện giải
Ngoài cấp nước, nước dừa còn cung cấp chất điện giản cần thiết như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng; điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ. Giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói….
Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước mà còn giúp bổ sung thêm nước ối.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Thành phần axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống lại virus gây nhiễm trùng cho mẹ bầu.
Mang thai uống nước dừa tốt cho hệ tim mạch
Thành phần kali, magie, axit lauric trong nước dừa giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, những vitamin và protein cần thiết trong nước dừa cũng giúp cải thiện lưu thông máu và có lợi cho tim mạch của mẹ bầu.
Nước dừa tăng năng lượng
Một trong những tác dụng tuyệt vời của nước dừa mà không còn xa lạ đối với mẹ bầu chính là khả năng tăng cường năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức đặc biệt trong thời kỳ mang thai.
Uống nước dừa giúp ngăn ngừa loãng xương
Bộ đôi canxi và photpho với hàm lượng cao trong nước dừa góp phần giúp xương và răng của mẹ bầu chắc khỏe. Đồng thời, giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương do cơ thể chịu sức nặng từ bào thai ngày càng lớn.
Nước dừa giúp ngăn ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi
Hàm lượng 7.2mcg folate trong nước dừa là thành phần tốt cho các tế bào thần kinh đang hình thành của thai nhi. Nhờ đó, thai nhi hạn chế được các nguy cơ mắc dị tật về ống thần kinh rất tốt.
Giúp giảm táo bón và ợ nóng.
Chất xơ và vitamin C giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, ợ hơi đặc biệt trong những tháng cuối của thai kỳ.
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như magie, kali giúp lợi tiểu, loại bỏ được độc tố và làm sạch đường tiểu. Công dụng này cũng giúp chị em ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận.
Bà bầu không nên uống nước dừa khi mang thai trong trường hợp nào?
Giai đoạn bầu 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên uống nước dừa vì tình trạng ốm nghén khó chịu khi uống nước dừa gây đầy bụng, có thể khiến ốm nghén nặng nề hơn.
Theo bác sĩ Hà Thị Huệ, tuy hàm lượng đường trong nước dừa không nhiều chỉ khoảng 6g cho 1 ly nước đường nguyên chất nhưng mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước dừa để tránh tiểu đường thai kỳ.
Khi đi nắng về, mẹ bầu không nên uống nhiều nước dừa vì gây nhiều tác dụng phụ. Chất dinh dưỡng trong nước dừa nhiều, nên khi mẹ bầu uống nhiều nước dừa khiến cân nặng thai vượt quá mức ở giai đoạn đầu, ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.
Không nên uống nước dừa đã để qua đêm hoặc nước dừa có vị lạ. Ngoài ra, không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa đủ, không nên lạm dụng để có thể phát huy hết được công dụng mà vẫn bảo vệ sức khỏe thai kỳ.
Uống nước dừa nhiều có thể khiến các cơ trở nên yếu, hạ huyết áp thậm chí là sảy thai. Nên uống nước dừa vào 3 tháng giữa của thai kỳ để bổ sung chất dinh dưỡng và nước ối cho thai nhi. Mỗi ngày uống 1 ly nước dừa tươi và giảm dần vào 3 tháng cuối. Mẹ bầu nên uống tối đa 1 quả dừa/ngày. Mẹ bầu không nên sử dụng nước dừa để thay cho nước lọc. Bởi vì sẽ tăng lượng khoáng chất khiến cơ thể phải cố gắng để hấp thụ, nếu không hấp thụ hết sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Khi cơ thể mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hoặc có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp, bị đa nước ối thì không nên uống nước dừa và cần tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Nước dừa là thức uống “vàng” trong thời kỳ mang thai. mẹ bầu cần biết cách điều chỉnh để uống hợp lý, phát huy được hết tác dụng.
Hướng dẫn bổ sung nước dừa đúng cách cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu
Trong trái dừa non thường có nhiều nước và ngọt hơn so với dừa già do hàm lượng chất dinh dưỡng, calo cao nên thường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, tuy dừa già có ít nước và nhạt hơn nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong cùi dừa lại nhiều hơn dừa non. Các mẹ bầu có thể sử dụng cùi dừa để chế biến các món ăn khác thay thế nếu như không muốn uống nước dừa.
Tùy theo mục đích sử dụng, có thể lựa chọn dừa non hay già đúng cách. Ngoài ra có thể tham khảo hướng dẫn bổ sung nước dừa đúng cách cho mẹ bầu được chia sẻ dưới đây:
Uống nước dừa trực tiếp
Sau khi chặt dừa và lấy nước thì mẹ bầu nên uống ngay để nạp được tối đa chất dinh dưỡng. Không nên uống với nhiều đá để tránh bị lạnh bụng dễ tiêu chảy.
Thạch dừa
Nguyên liệu chuẩn bị: 1l nước dừa tươi, 50ml nước cốt dừa, 10g bột rau câu, 80g đường.
Cách làm: Cho nước dừa, đường và bột rau câu vào nồi khuấy đều đến khi hỗn hợp tan thì đặt lên bếp đun ở lửa vừa thấy nước có màu trong thì tắt bếp
Lấy 1 nửa lượng hỗn hợp vừa đun cho nước cốt dừa vào khuấy đều. Đổ đan xen hỗn hợp nước cốt dừa với nước dừa rau câu vào khuôn thành từng lớp rồi cho vào tủ lạnh khoảng 15p là có thể ăn.
Thạch dừa rau câu
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 đến 3 quả dừa non, 25g bột rau câu, 200ml nước cốt dừa, 100ml sữa tươi, đường phèn, 2 ống vani.
Cách làm: lấy nước dừa hòa với nước cốt dừa và 200ml nước lọc. Hòa bột rau câu cùng với đường phèn cho tan hết rồi.
Đun hỗn hợp nước dừa đến khi bắt đầu sôi thì cho bột rau câu vào hòa tan với đường, khuấy đều, vặn nhỏ lửa lại, vớt bọt bên trên ra.
Bỏ phần cùi dừa thái sợi vào hỗn hợp đến khi sôi thì tắt bếp đổ vào khuôn, cho vào ngăn mát tủ lạnh .
Với những thông tin mà bác sĩ Hà Thị Huệ cung cấp, mong rằng đã giúp mẹ bầu có thể biết bầu 3 tháng uống nước dừa được không để từ đó có thể xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo an toàn và đủ dinh dưỡng. Nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác cần tư vấn hãy gọi đến số: 0338.12.14.12 để được hỗ trợ nhanh nhất.
