Lượng đường trong mía khá cao khiến cho nhiều thai phụ lo tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Vậy thì bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không? Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc tương tự mà chưa tìm được ra lời giải đáp thì hãy dành ra ít phút đọc bài viết dưới đây nhé.
Mang bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 tháng đầu có thể uống nước mía vì nó mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thai phụ và thai nhi:
- Cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu như magie; canxi, kali, các loại vitamin A, vitamin B, vitamin C, cùng 30 axit hữu cơ khác.
- Axit alpha hydroxy có trong nước mía có khả năng làm sáng da và ngăn ngừa mụn cho thai phục.
- Nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một lượng chất chống oxy hóa trong nước mía giúp mẹ bầu phòng tránh được nhiều mầm bệnh.
- Rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ.
- Nước mía giúp giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn, ngăn ngừa viêm nhiễm dạ dày.
Nước mía rất tốt cho các bà mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, tuy nhiên trong những tháng đầu mang thai, chị em chỉ nên uống nước mía để bổ sung dinh dưỡng, không nên thay thế hoàn toàn thực đơn chính trong bữa ăn, cần ăn đủ chất mỗi ngày để thai nhi sinh trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100 ml nước mía đường mía có hàm lượng đường rất cao, có thể lên tới 12 gam trong 100ml nước mía. Phụ nữ mang thai uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến thừa cân và béo phì, đầy bụng, khó tiêu, nguy cơ đi cầu, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Bức tranh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu chỉ được uống 1 cốc nước mía mỗi ngày, không quá 400ml. Đặc biệt với những phụ nữ béo phì hoặc bị tiểu đường thai kỳ; có nên uống nước mía hay không thì cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Muốn vậy, chị em cần tìm đến cơ sở y tế uy tín để khám thai và siêu âm. Bác sĩ sẽ lên kế hoạch dinh dưỡng cụ thể cho từng thai phụ dựa trên tình trạng sức khỏe của mẹ bầu cùng các chỉ số phát triển của thai nhi.
Chỉ khi sử dụng đúng cách; nước mía mới phát huy hết những hiệu quả và lợi ích cho mẹ bầu. Khi uống nước mía, các mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng như:
- Hạn chế uống quá nhiều trong ngày, tuần vì có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ
- Không uống nước mía vào sáng sớm, trước bữa ăn hoặc chiều tối
- Trước khi đi ngủ không uống nước mía
- Trường hợp mẹ đang sử dụng thuốc chống đông máu cũng không được uống nước mía
- Không uống nước mía đã để qua đêm
Tại sao mang thai 3 tháng đầu uống được nước mía?
Nước là nước giải khát được làm từ trái cây bằng phương pháp xay, ép. Không chỉ thơm ngon mà nước mía còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai phụ trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Giúp hạn chế tình trạng nghén 3 tháng đầu
Trong 3 tháng thai kỳ đầu rất khó tránh được tình trạng ốm nghén, mất sức do cảm giác buồn nôn, nôn, ăn không ngon miệng, không ăn uống được. Những triệu chứng ốm nghén ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu, khiến tinh thần giảm sút, mệt mỏi. Uống nước mía 3 tháng đầu có thể khắc phục tình trạng ốm nghén; nhờ vị ngọt thanh của mía kích thích vị giác cho mẹ bầu.
Nước mía giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất bổ trợ cho cơ thể khi mẹ bầu không thể ăn uống. Có thể kết hợp nước mía với một ít gừng để giảm ốm nghén hiệu quả.
Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước mía giúp làm đẹp da
Do nội tiết tố estrogen tăng lên 3 tháng đầu thai kỳ kích thích các tuyến dầu trên da hoạt động gây tắc nghẽn các lỗ chân lông và khiến da nổi mụn. Sự thiếu hụt axit folic còn làm xuất hiện những vết sậm màu trên da của mẹ bầu.
Nước mía giàu protein, carbohydrates, sắt, kali và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể, bổ sung năng lượng đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Nhờ axit alpha hydroxy có thể giúp chị em lấy lại tự tin đây là axit có thể khắc phục một số vấn đề cho làn da, có khả năng chống oxy hóa cao.
Bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không – Giúp tăng cường sức đề kháng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có sự thay đổi về hệ miễn dịch, mẹ bầu dễ bị nhiễm trùng và khả năng lây bệnh cao hơn so với những người khác. Chính vì vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng từ những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh trong giai đoạn này là rất cần thiết. Nước mía có chứa flavonoid và phenolic có khả năng chống lại virus gây bệnh tấn công hiệu quả mà mẹ bầu nên sử dụng.
Uống nước mía giúp chống táo bón, tiêu hóa tốt ở bà bầu
Bầu 3 tháng đầu uống nước mía còn có thể hạn chế tình trạng táo bón. Thời kỳ đầu mang thai, cơ thể tiết ra nhiều hormone thai kỳ đặc biệt là progesterone. Sự mất cân bằng này gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và nhu động ruột.
Trong nước mía giàu kali, tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, uống nước mía giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn; ngăn hiện tượng táo bón hiệu quả. Như vậy, chị em có thể yên tâm khi sử dụng nước mía; để ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa và giảm tình trạng viêm nhiễm dạ dày.
Hạn chế tình trạng mệt mỏi, mất năng lượng trong 3 tháng đầu
Sự gia tăng của các hormon như estrogen, progesterone, endorphin và lượng máu trong 3 tháng đầu giảm khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng căng thẳng, lo lắng.
Trong 28.35g mía có chứa 25.71g đường tự nhiên. Đường có khả năng chuyển hóa năng lượng giảm mệt mỏi và giúp tinh thần tốt hơn. Như vậy, nước mía tốt cho tâm trạng của mẹ bầu; cải thiện một số vấn đề trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Uống nước mía khi mang thai 3 tháng đầu như thế nào là tốt nhất?
Những công dụng của nước mía chỉ phát huy tốt nhất khi mẹ bầu biết uống đúng cách. Lượng đường trong nước mía rất cao; vì vậy nếu nạp vào cơ thể vượt quá mức an toàn; thì có thể gây hại cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Trong 3 tháng đầu, thai phụ chỉ nên uống nước mía không quá 400ml một ngày và không nên uống thường xuyên. Chỉ nên uống 1 đến 2 lần/ tuần để hạn chế tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Uống nước mía sau bữa ăn 1 đến 2 tiếng vì lượng đường trong nước mía có thể tạo cảm giác no nhanh, khiến mẹ bầu chán ăn và ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng của thai nhi.
3 tháng giữa thai kỳ thì mẹ bầu chỉ nên uống nước mía 2 đến 3 lần/ tuần để tránh lượng đường tăng đột ngột, không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
3 tháng cuối thai kỳ là thời gian mà thai nhi phát triển nhanh chóng để cán đích. Vì vậy để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao của trẻ và đảm bảo sức khỏe thì mẹ bầu nên uống nước mía không quá 200ml/ ngày, sử dụng 2 ngày/ lần.
Gợi ý các loại nước uống cực tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu
Để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi; mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là một số loại nước uống tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu:
- Sữa: sữa là thức uống giàu canxi, vitamin D; cùng các dưỡng chất cần thiết khác như DHA, ARA, cholin có lợi cho sự phát triển trí não thai nhi. Thế nên trong suốt thai kỳ; mẹ hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai phát triển tối ưu, toàn diện hơn. Trường hợp mẹ không dùng được sữa bầu hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kì; thì có thể sử dụng sữa tươi, sữa ít béo, sữa tươi không đường, sữa đậu nành trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
- Nước ép trái cây: Mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trái cây; sinh tố hoa quả để bổ sung lượng nước và dinh dưỡng cho cơ thể. Trong trái cây giàu vitamin, chất xơ cùng các khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe thai phụ; nên uống nước ép trái cây trong suốt thai kỳ.
- Nước lọc: Nước lọc không chứa đường, năng lượng hay các chất nào khác; đây là loại nước cơ bản nhưng rất quan trọng cho cả thai phụ và thai nhi. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ rơi vào tình trạng buồn nôn; chóng mặt, chuột rút. Ngoài ra, uống đủ nước một ngày cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ viêm nhiễm âm đạo và viêm đường tiết niệu.
Lưu ý cho mẹ bầu 3 tháng đầu khi uống nước mía
Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước mía; đặc biệt nên hạn chế uống vào buổi tối và sáng sớm. Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý khi uống nước mía 3 tháng đầu:
- Không uống quá nhiều, chỉ bổ sung một lượng vừa đủ. Uống nhiều nước mía có thể làm phản tác dụng, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Thai phụ cần bổ sung thêm các chất từ nguồn thực phẩm khác.
- Không uống nước mía khi đang sử dụng một số loại thực phẩm chức năng; hay thuốc chống đông máu vì nó làm cản trở tác dụng của thuốc.
- Không nên bảo quản nước mía trong tủ lạnh; mà chỉ nên ước lượng để uống vừa đủ lượng nước ép. Đây là loại nước có hàm lượng đường khá cao; tạo môi trường cho vi sinh vật gây bệnh phát triển và có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Bà bầu sau khi đi ngoài trời nóng về cũng không nên uống nước mía lạnh ngay vì dễ viêm họng, cảm cúm, sốt.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không? Trong thời gian mang thai, chị em cần lưu ý tìm hiểu thật kỹ trước khi lựa chọn bất kỳ thực phẩm nào để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nếu như còn có vấn đề nào khác cần tư vấn hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc nhấn vào khung chat bên dưới để được các bác sĩ hỗ trợ chi tiết và nhanh chóng.
