Bà bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin cụ thể về vấn đề này.
Với hương vị ngọt thơm như vị sữa, vú sữa được lọt vào top các loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng nhất. Không chỉ có hương vị thơm ngon, vú sữa còn mang lại rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu 3 tháng đầu khi cơ thể đang rất nhạy cảm thì việc ăn vú sữa có phải là một sự lựa chọn chính xác.
Một số giá trị dinh dưỡng trong quả vú sữa có lợi cho mẹ bầu
Trước khi tìm hiểu vấn đề bà bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không, chúng ta cần phải nắm rõ các chất dinh dưỡng có trong loại trái cây này. Vú sữa là một loại trái cây có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới Trung Mỹ và hiện nay đã được trồng ở rất nhiều quốc gia tại Đông Nam Á. Ở Việt Nam, loại cây này được trồng ở hầu hết các tỉnh thành, phổ biến nhất là các tỉnh miền Nam và miền Trung.
Quả vú sữa rất được rất nhiều người ưa chuộng bởi vị ngọt thanh như sữa cùng với mùi hương dễ chịu. Loại quả này còn cung cấp rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Trong 100g quả vú sữa có chứa đến 64 calo; 8g carbohydrate; 3,1g lipit; 1g protein; và các loại vitamin nhóm A, B, C. Bên cạnh đó, vú sữa còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi; photpho; sắt,…
Ngoài ra, vú sữa còn chứa một lượng chất axit malic có khả năng kháng khuẩn và hỗ trợ điều trị tình trạng nám da, tàn nhang rất hiệu quả.
Bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không?
Có rất nhiều chị em băn khoăn không biết bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn vú sữa? Câu trả lời là hoàn toàn “Nên”. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý chỉ ăn với một lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Vú sữa là loại trái cây có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe thai kỳ, nên có trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu.
Bên cạnh đó, quả vú sữa có vị chua nên được rất nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai ưa thích, bởi chúng giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, quả vú sữa cũng giúp làm giảm một số vấn đề khó chịu mà phụ nữ khi mang thai thường gặp phải như khó tiêu, táo bón khi mang thai.
7 lợi ích khi bà bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa đúng cách
Việc ăn vú sữa đúng cách có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu. Cụ thể như sau:
Cải thiện hệ tiêu hóa trong thai kỳ
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong vú sữa có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến đại tràng.
Duy trì đường huyết ổn định cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu
Vú sữa có mức đường huyết thấp, ít calo và hàm lượng chất xơ dồi dào nên có thể giúp mẹ bầu duy trì mức đường huyết ổn định. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu ăn vú sữa giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai
Trong quả vú sữa có một hàm lượng sắt dồi dào. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất hemoglobin và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu sắt là tình trạng thiếu máu xảy ra do cơ thể không được cung cấp đủ chất sắt và có thể dẫn đến các biểu hiện như: chóng mặt, hoa mắt, chán ăn, suy nhược, tim đập nhanh, nhức đầu, khó thở và mệt mỏi. Tất cả những điều này có thể được hạn chế bằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao như trái vú sữa.
Ăn vú sữa giúp tăng sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu và thai nhi
Canxi và phốt pho là những khoáng chất cần thiết để duy trì sự chắc khỏe hệ xương răng của mẹ bầu và thai nhi. Mà cà 2 thành phần này lại được tìm thấy rất nhiều trong vú sữa.
Hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng cảm cúm ở 3 tháng đầu
Bà bầu ăn vú sữa không những ngon miệng mà còn được bổ sung các loại vitamin A, B, C có tác dụng cải thiện hiệu quả các triệu chứng cảm lạnh khó chịu như: ho, đau rát họng, mệt mỏi…
Bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa giúp duy trì cân nặng
Với lượng calo thấp, vú sữa hứa hẹn sẽ là thực phẩm hoàn hảo cho những mẹ bầu muốn duy trì cân nặng hợp lý.
Ăn vú sữa làm cải thiện tình trạng da trong thai kỳ
Thành phần vitamin C trong vú sữa có thể kích thích quá trình sản sinh collagen giúp mẹ cải thiện vẻ đẹp của làn da, giúp làn da trở nên căng bóng và sáng mịn hơn.
Lợi ích mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa đối với thai nhi
Bổ sung canxi giúp thai nhi phát triển xương, tai và tóc
Vú sữa có hàm lượng canxi dồi dào, rất tốt cho sự phát triển cho hệ xương răng của thai nhi. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 1 quả vú sữa có chứa đến 14,65 mg canxi. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa thường khuyên mẹ bầu sử dụng từ 100 – 200g vú sữa mỗi ngày để bổ sung thêm lượng canxi tự nhiên, lành mạnh cho cơ thể.
Phòng ngừa bệnh tật và thúc đẩy sự phát triển cho thai nhi
Trong phần thịt của quả vú sữa có chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Phốt pho, carbohydrate, magiê protein, chất sắt, và calo. Những chất này có tác dụng giúp thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốt nhất, phòng ngừa tình trạng còi xương, thiếu máu. Lượng khoáng chất này rất cần thiết cho mẹ và trẻ em. Do đó, phụ nữ đang mang thai nên thường xuyên ăn vú sữa để bổ sung những nguyên tố vi lượng thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, vú sữa còn cung cấp cho cơ thể thai nhi một lượng vitamin dồi dào và phong phú như vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B2,… giúp tăng cường sức đề kháng, làm mắt sáng và đẹp da.
Cách ăn vú sữa chuẩn cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Để việc ăn vú sữa phát huy hiệu quả tốt nhất, ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn, các mẹ bầu cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Thông thường, mỗi mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ khoảng 100 – 200g vú sữa mỗi ngày và không nên ăn liên tục trong cả tuần. Bởi trong vú sữa có chứa hoạt chất ofacrid, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng táo bón ở thai phụ.
- Mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây để có thể hấp thụ nhiều dưỡng chất khác nhau trong các loại trái cây này.
- Cũng giống như các loại quả khác, vú sữa không nên ăn khi đói, chỉ nên ăn sau bữa ăn. Bên cạnh đó, loại quả này khi chưa chín hẳn sẽ chứa nhiều mủ và có vị chát, nếu mẹ bầu ăn phải thì sẽ có thể bị khó tiêu. Do đó, mẹ bầu khi chọn vú sữa nên chọn các quả chín còn tươi.
- Khi ăn, các mẹ bầu không nên khoét hoặc gọt lấy phần thịt quả quá sát lớp vỏ ngoài vì có thể bị dính phần nhựa chát. Những thai phụ đang bị khó tiêu, táo bón nếu ăn phải thì sẽ khiến tình trạng này tiến triển trầm trọng hơn.
- Những người bị dị ứng với vú sữa hoặc các loại trái cây thuộc họ hồng xiêm (Sapotaceae) như: quả hồng xiêm hay trứng gà thì nên tránh sử dụng những loại quả này.
- Thai phụ đang bị nóng trong nên hạn chế ăn vú sữa, thay vào đó nên bổ sung các loại quả có tính mát để giải nhiệt cho cơ thể.
Những sai lầm khi ăn vú sữa mà mẹ bầu 3 tháng đầu cần biết
Bên cạnh quan tâm đến việc bà bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không, các mẹ cũng nên chú ý về những sai lầm dễ mắc phải khi sử dụng loại trái cây này. Cụ thể như sau:
- Ăn vú sữa quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể gây ra tình trạng khó tiêu, táo bón.
- Ăn các quả vú sữa còn xanh. Vú sữa chưa chín hẳn sẽ chứa rất nhiều mủ và có vị chát, nếu mẹ bầu ăn phải thì sẽ có thể bị khó tiêu, táo bón.
- Ăn vú sữa trong những ngày nắng nóng. Vú sữa là loại trái cây có tính nóng, nên nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng, sinh nhiệt rất khó chịu. Trong những ngày này, các mẹ bầu không nên ăn vú sữa mà thay vào đó nên tiêu thụ các loại trái cây có tính mát và uống nhiều nước để giải nhiệt.
- Ăn quá sát vỏ vú sữa. Các mẹ bầu không nên gọt lấy phần thịt quá sâu vào phần vỏ. Bởi chúng có chứa rất nhiều mủ nhựa, do đó nếu mẹ bầu ăn phải sẽ dễ bị táo bón, khó tiêu.
- Có nhiều mẹ bầu do tiếc nên đã ăn các quả vú sữa đã chín, bị úng thối. Tuy nhiên, điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi.
Cách chọn vú sữa không hóa chất cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Vú sữa là một loại trái cây quan thuộc đối với người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn vú sữa tươi ngon. Dưới đây là một số bí kíp giúp các mẹ bầu lựa chọn được loại vú sữa ngon thơm, mỏng vỏ:
- Quan sát vỏ quả vú sữa. Vú sữa ngon thường có vỏ màu sáng, bóng nhẵn và vỏ chuyển dần từ màu xanh nhạt sang màu nâu ở phần đáy, ít có vết trầy xước và còn cuống.
- Không chọn quả vú sữa có vỏ nhăn nheo vì các quả cắt non hoặc bị héo thường sẽ không có vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng của vú sữa.
- Khi sử dụng tay bóp nhẹ, nếu quả mềm là quả ngon. Còn nếu phần vỏ ở gần phần cuối bị dày cứng trong khi phần đáy bị mềm nhũn thì quả vú sữa này bị chát, ăn không ngon.
- Loại vú sữa màu xanh nâu có vỏ mỏng hơn nhưng phần thịt thường bị nhão, còn loại vú sữa màu tím vỏ dày hơn nhưng lại có phần cùi thịt đặc ngon hơn.
Trên đây là những thông tin cụ thể về vấn đề bà bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không. Đồng thời, biết được lưu ý khi ăn loại quả này để nhận được hiệu quả tốt nhất. Mọi băn khoăn liên quan đến vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột Chat trực tuyến hoặc gọi đến số 0338.12.14.12 để được các bác sĩ hỗ trợ, tư vấn và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.
