Khi mang thai, tất cả các món đồ ăn mà bà bầu dung nạp có thể ảnh hưởng lớn đến sức đề kháng của mẹ và sự phát triển của em bé. Vậy, đối với bà bầu 3 tháng ăn xoài được không? Món ăn này có lợi cho sức khỏe mẹ bầu hay không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết dưới đây.
Xoài thuộc nhóm cây ăn quả phổ biến. Nhiều tài liệu ghi chép lại rằng xoài có nguồn gốc từ ở miền Đông Ấn Độ và các vùng giáp ranh như Miến Điện, Malaysia. Tại Việt Nam xoài được trồng khá nhiều tại khắp vùng Bắc Trung Nam. Những khu vực trồng nhiều xoài từ Bình Định đến các tỉnh đồng bằng Sông Cửu Long.
Xoài là cây ăn quả lâu năm, khoảng thời vụ thu hoạch từ tháng 3 tháng 4. Xoài khi xanh có vỏ màu xanh nhưng khi chín sẽ ngả sang màu vàng ruộm. Hiện nay có rất nhiều loại xoài khác nhau từ xoài chua, xoài ngọt….Một số loại xoài phổ biến có thể kể đến như: xoài tượng, xoài cát, xoài hạt lép, xoài thái….
Xoài là loại quả mà rất nhiều người yêu thích từ trẻ em đến người trưởng thành, người già. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ mang thai phân vân không biết ăn xoài có tốt không? đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Bầu 3 tháng ăn xoài được không?
Đối với những mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu, do tình trạng ốm nghén dễ xảy ra. Do đó mẹ kén ăn hơn, có nhiều món đồ ăn mẹ không ăn nổi nhưng cũng có những món đồ ăn mẹ bầu yêu thích trong thời điểm này, trong đó có quả xoài.
Dinh dưỡng có trong xoài
Xoài là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, đầy đủ vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong xoài có hàm lượng protein, carbohydrate, đường, chất xơ và ít nhất là chất béo.
Đặc biệt xoài là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chứa các loại vitamin A, B, C, K và hàm lượng sắt, đồng, canxi, các chất chống oxy hóa khá lớn. Ngoài ra, trong xoài còn có chứa hàm lượng cao folate, natri, đồng….đây là những thành phần đặc biệt quan trọng tốt cho sức khỏe của con người.
Hàm lượng vitamin C có trong xoài khá cao, nó được tính tương đương với các loại quả khác như bưởi, cam, chanh.
Mang thai 3 tháng ăn xoài được không?
Nhiều mẹ bầu thắc mắc, băn khoăn không biết mang thai 3 tháng đầu có ăn xoài được không. Ăn xoài vào thời điểm này có phù hợp với sự phát triển của em bé. Theo nhận định từ chuyên gia, mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn xoài được.
Trong xoài có nhiều vitamin và các chất, điển hình là vitamin C dồi dào có thể giúp mẹ bổ sung chất này, hiệu quả trong tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng tốt. Hiệu quả tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Không dừng lại ở đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong thời gian mang thai mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng thiếu máu hoặc khó lưu thông máu. Lúc này nếu như mẹ bầu ăn xoài có thể cung cấp chất sắt cho cơ thể phục vụ cho quá trình tái tạo máu tốt hơn.
Ngoài ra, đối với những phụ nữ mang thai 3 tháng đầu là thời kỳ ốm nghén, nhiều mẹ rất thèm đồ chua. Lúc này xoài xanh chính là loại quả hữu hiệu giúp mẹ giải tỏa cơn ốm nghén. Một số thành phần có trong xoài có thể giảm thiểu triệu chứng ốm nghén hiệu quả cho bà bầu.
Vậy nên, trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu mẹ có thể ăn xoài được, nếu cảm thấy muốn nôn hoặc nôn thì xoài xanh là sự lựa chọn tốt. Nó có thể giúp mẹ giảm thiểu ốm nghén. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều xoài xanh để tránh đau dạ dày, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, đường ruột của mẹ.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài và những lợi ích tuyệt vời
Ăn xoài mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé, cụ thể với những lợi ích sau đây:
- Tác dụng ngăn ngừa hiệu quả thiếu máu: Khi mang thai, mẹ bầu hầu như cần bổ sung chất sắt mỗi ngày giúp cơ thể phòng ngừa hiệu quả chứng thiếu máu. Trong khi đó, hàm lượng chất sắt khá cao có trong xoài có thể giúp cơ thể mẹ hấp thu chất sắt tốt hơn. Từ đó có thể phòng ngừa, giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.
- Ngăn ngừa hiệu quả dị tật ống thần kinh: Theo chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng trong xoài có hàm lượng lớn chất axit folic. Đây là một trong những chất vô cùng quan trọng giúp em bé phát triển ống thần kinh. Ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, đặc biệt đối với sự phát triển của em bé 3 tháng đầu.
- Hiệu quả tăng cường sức đề kháng: hàm lượng vitamin C trong xoài khá dồi dào, nó được đánh giá như một chất chống oxy hóa có thể tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Từ đó có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý thông thường.
- Ngăn ngừa tiền sản giật: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong xoài có hàm lượng lớn magie có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả tiền sản giật. Ngoài ra, trong loại quả này còn có chứa hàm lượng lớn vitamin E có thể hỗ trợ em bé phát triển tốt từ trong bụng mẹ.
- Tác dụng giảm đau đầu: như đã trình bày nêu trên, trong xoài có chứa hàm lượng lớn vitamin B2 có thể giúp ngăn chặn tình trạng đau đầu khó chịu khi mang thai.
- Hiệu quả giảm ốm nghén: Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ thường xuyên gặp phải tình trạng ốm nghén. Lúc này mẹ có thể ăn xoài xanh có thể giúp hạn chế tối đa ốm nghén, giảm thiểu tình trạng nôn và buồn nôn khi mang thai.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài như thế nào đúng cách
Mặc dù ăn xoài mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Tuy nhiên cần phải lưu ý ăn đúng cách để phát huy tác dụng vốn có của loại quả này, cụ thể như sau:
- Không nên ăn quá 1 quả xoài mỗi ngày. Lựa chọn xoài có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không sử dụng hóa chất.
- Đối với những phụ nữ có tiền sử mắc chứng tiểu đường thì không nên ăn quá nhiều xoài. Vì trong 100g xoài đã có chứa đến 13,6g đường có thể gia tăng nguy cơ tiểu đường. Vì thế, tốt nhất mẹ bầu nên ăn loại xoài xanh ít ngọt.
- Nên ăn xoài sau bữa cơm khoảng 1-2h đồng hồ, không nên ăn xoài ngay lúc đói sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày.
- Nếu mẹ bầu bị nóng trong hay khó tiêu không nên ăn xoài vì loại quả này vốn dĩ có tính nóng trong.
Tác hại khi bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài không đúng cách
Nếu như mẹ bầu ăn xoài không đúng cách có thể dẫn đến một số tác hại có thể kể đến như sau:
Nếu ăn xoài xanh:
- Có thể dẫn tới tình trạng ê buốt răng vì một số loại xoài rất chua. Khi ăn nhiều đồ chua có thể tăng axit trong dạ dày.
- Mẹ bầu ăn xoài xanh thường có thói quen ăn cùng muối ớt giảm độ chua của xoài. Tuy nhiên, theo khuyến cáo mẹ không nên ăn bột ớt cay vì có thể ảnh hưởng tới em bé.
- Đối với những loại xoài non, xoài bao tử mẹ bầu thường rất thích ăn. Tuy nhiên, chú ý loại bỏ phần mủ xoài. Vì nó có thể dẫn tới dị ứng hoặc khiến dạ dày rất khó chịu.
Đối với xoài chín:
Nếu như mẹ bầu ăn xoài chín quá nhiều, ăn hơn 1 quả/ngày có thể khiến cơ thể dung nạp lượng đường rất cao. Từ đó dẫn tới nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Chính vì thế, nếu mẹ bị thừa cân, béo phì hay có tiền sử tiểu đường thì không ăn xoài chín.
Trong xoài chín thường có lượng calo cao hơn bình thường, điều này không tốt cho thai kỳ nếu như ăn quá nhiều.
Đặc biệt, cần chú ý trong việc chọn xoài, hãy chọn loại xoài có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mua tại cửa hàng hoặc siêu thị uy tín để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Những món ngon từ xoài cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Dưới đây là một số món ăn ngon chế biến từ xoài mà mẹ bầu có thể tham khảo lựa chọn, như sau:
Kem xoài
Nguyên liệu làm món kem xoài khá đơn giản, bạn chỉ cần có 1 quả xoài chín, 500ml kem tươi và đường cát, vani.
Cách chế biến khá đơn giản, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ xoài lấy phần thịt xoài xay cùng đường cát và vani. Sau đó cho kem tươi đánh bông lên, cho kem trộn đều hỗn hợp này và cho vào ngăn đá. Cuối cùng khi kem đã đóng đá thì bạn dùng que đánh tan và cho kem vào ly trang trí và thưởng thức.
Thạch xoài
Đây là món mà rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Theo đó, mẹ có thể lựa chọn 1 kg xoài vừa chín tới, 2 quả chanh, 100g đường, thạch và nước nguội. Để chế biến bạn thực hiện theo các bước dưới đây:
- Bạn mua xoài chín về ngọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó cho xoài đã gọt vào máy xay sinh tố cùng một chút đường xay nhuyễn.
- Đối với bột thạch pha nước sôi rồi để nguội đun hỗn hợp này lên.
- Tiếp theo bạn đổ xoài nhuyễn và hỗn hợp thạch thêm nước cốt chanh. Sau đó đổ hỗn hợp này vào khuôn và cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2h có thể thưởng thức.
Lưu ý ăn xoài khi mang thai cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Xoài có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo nhận được những lợi ích tốt nhất mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Không ăn quá nhiều: mẹ bầu nên cân đối với nhiều loại hoa quả khác để đa dạng khẩu phần dinh dưỡng. Không nên ăn quá nhiều xoài.
- Không ăn xoài quá chua hoặc quá ngọt: những loại xoài quá chua có thể tăng lượng axit trong dạ dày dẫn tới đau bụng. Loại xoài chín quá ngọt dễ dẫn tới tiểu đường thai kỳ mẹ nên tránh.
- Không nên ăn khi đói: nếu chọn xoài xanh, bạn không nên ăn lúc đói.
- Rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn: nhiều mẹ bầu có thói quen ăn cả vỏ xoài. Tuy nhiên, vỏ xoài có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vì thế mẹ nên rửa sạch và gọt vỏ xoài trước khi ăn.
Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được bầu 3 tháng ăn xoài được không. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể Chat trực tuyến để được tư vấn và giải đáp cụ thể.
