Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu được khuyên thường xuyên bổ sung vitamin khoáng chất có trong các loại hoa quả tươi ngon. Trong số đa dạng các loại quả, nhiều mẹ bầu vẫn phân vân không biết bầu 3 tháng ăn dưa hấu được không. Ăn dưa hấu mang lại lợi ích gì cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Để giải đáp tất cả những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết dưới đây.
Dưa hấu là một loại trái cây có tên khoa học là Citrullus lanatus. Dưa hấu có từ rất lâu và hiện nay loại quả này được trồng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Đây là loại quả nhiều nước, có vỏ cứng màu xanh, ruột màu đỏ và có nhiều hạt nhỏ màu đen. Mỗi quả dưa hấu trưởng thành có kích thước lớn nhỏ khác nhau tùy từng chủng loại, trong đó có những quả dưa hấu nặng đến cả 10kg thậm chí hơn.
Một số giá trị dinh dưỡng của dưa hấu có lợi cho mẹ bầu
Theo chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu có nhiều thành phần vitamin và khoáng chất. Đặc biệt dưa hấu rất nhiều nước (chiếm 91%) và carb (chiếm 7,5%). Ngoài ra, loại quả này còn có protein hoặc chất béo, đặc biệt rất ít calo.
Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong (100 gram) dưa hấu, bao gồm:
- Calo: 30
- Nước: 91%
- Protein: 0,6 gram
- Carbs: 7,6 gram
- Đường: 6,2 gram
- Chất xơ: 0,4 gram
- Chất béo: 0,2 gram
- Vitamin A: 28mcg
- Canxi: 7mg
- Chất béo: 0.15g
- Vitamin C: 8.1 mg
- Sắt: 0,24 mg
- Đường: 6.2g
- Vitamin B6: 0,045 mg
- Kẽm: 0,1 mg
- Carbohydrate: 7.55g
- Riboflavin B2: 0.021 mg
- Magie: 10 mg
- Protein: 0.61g
- Niacin B3: 0,178 mg
- Phốt pho: 11 mg
- Chất xơ: 0.4g
- Folate: 3 mcg
- Kali: 112 mg
Bà bầu 3 tháng ăn dưa hấu được không?
Hiện nay vẫn có nhiều luồng ý kiến trái chiều về vấn đề có bầu có nên hay không nên ăn dưa hấu. Một số ý kiến cho rằng ăn dưa hấu có nguy cơ tiền sản giật cho mẹ và có thể dẫn tới một số biến chứng trong thai kỳ. Tuy nhiên, số khác không đồng tình với ý kiến này cho rằng ăn dưa hấu rất tốt cho sức khỏe mà mẹ bầu nên dung nạp để có một sức đề kháng tốt cũng như em bé có điều kiện phát triển tốt nhất. Vậy thực hư điều này như thế nào?
Với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời nêu trên, mẹ bầu có thể an tâm rằng bầu 3 tháng ăn được dưa hấu. Đây là loại hoa quả đặc biệt tốt cho sức khỏe, cung cấp nước dồi dào, nguồn vitamin và dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ có thai mà nhiều mẹ bầu cần có nếu như mẹ ăn dưa hấu một cách khó học.
Tác dụng của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai
Ăn dưa hấu mang lại nhiều tác dụng đối với phụ nữ mang thai. Trong đó có tác dụng phổ biến thường được nhắc đến như sau:
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu giảm ốm nghén
Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu tiên, mẹ thường xuyên gặp phải triệu chứng ốm nghén vô cùng khó chịu. Điều này gây nên bởi nội tiết tố trong thai kỳ có sự biến đổi. Lúc này mẹ thường thèm ăn các loại hoa quả tươi.
Đối với dưa hấu, mẹ bầu ăn thời điểm này có thể giảm thiểu tối đa ốm nghén. Lý do loại quả này có chứa hàm lượng lớn vitamin B6. Do đó, mẹ có thể lựa chọn ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu đều được.
Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ tiền sản giật
Khi mang thai ở bất kỳ thời điểm nào, kể cả 3 tháng đầu, hệ miễn dịch cơ thể của mẹ bầu giảm sút đi rất nhiều. Do đó, mẹ rất dễ mắc các bệnh cảm cúm thông thường làm ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của em bé.
Lúc này, song song với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mẹ có thể bổ sung dưa hấu trong khẩu phần ăn. Lý do bởi trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
Mang thai 3 tháng ăn dưa hấu hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu
Trong khoảng thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, đi kèm với những thay đổi trong cơ thể, mẹ bầu dễ gặp phải bệnh viêm đường tiết niệu hay còn gọi là nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, hầu như giai đoạn mang thai 3 tháng đầu khuyến cáo không nên dùng thuốc vì sợ ảnh hưởng tới quá trình em bé phát triển.
Lúc này, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu, loại quả này có chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất có thể đào thải vi khuẩn ra ngoài cơ thể.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu làm giảm tình trạng ợ nóng
Song song với tình trạng ốm nghén, có nhiều mẹ mang thai 3 tháng đầu thấy có dấu hiệu ợ nóng. Do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ dẫn tới giảm nhu động co bóp của dạ dày. Chính điều này dẫn tới ứ đọng gây ợ nóng.
Do đó, mẹ có thể thường xuyên ăn dưa hấu để giảm thiểu tình trạng này. Dưa có nhiều vitamin có thể giúp giảm lượng axit trong dạ dày, cân bằng hệ tiêu hóa đồng thời giảm cảm giác đầy hơi khó chịu.
Khắc phục tình trạng phù nề ở phụ nữ mang thai
Khi mang thai, nhiều bộ phận trong cơ thể mẹ gặp phải phù nề, đặc biệt vùng chân, đùi….Lúc này mẹ nên thường xuyên ăn dưa hấu, lượng nước dồi dào có trong quả này có thể giúp giảm hiện tượng tắc nghẽn trong tĩnh mạch. Vì thế có thể hạn chế tối đa phù nề.
Hỗ trợ hình thành khung xương ở thai nhi
Khi mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung canxi giúp hình thành xung xương chắc khỏe cho em bé. Mẹ cần biết nếu không cung cấp đủ canxi, em bé sẽ lấy canxi từ mẹ. Vì thế, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, trong đó có dưa hấu.
Có bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể
Như đã trình bày nêu trên, trong dưa hấu chứa nhiều nước. Nếu bà bầu ăn dưa hấu sẽ bổ sung nước cho cơ thể. Đặc biệt khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ có dấu hiệu nôn và buồn nôn dẫn tới cơ thể mất nước cần bổ sung kịp thời.
Hạn chế tình trạng chuột rút trong thai kỳ
Trong thời kỳ thai nghén, do hormone thay đổi dẫn tới tình trạng chuột rút khi mang thai rất thường gặp. Vì thế, để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung dưa hấu, trong dưa có magie có thể khắc phục hiệu quả chuột rút trong thai kỳ.
Giảm táo bón ở mẹ bầu
Rất nhiều mẹ bầu than phiền rằng thường xuyên bị táo bón trong thời điểm mang thai. Chính vì thế, mẹ nên bổ sung rau xanh, hoa quả tươi có chứa hàm lượng chất xơ cao để cải thiện tình trạng này. Trong đó dưa hấu được đánh giá là loại quả có thể giúp mẹ bầu hạn chế táo bón, cân bằng hệ tiêu hóa rất tốt.
Giúp mẹ bầu cải thiện làn da
Hoa quả trong đó có dưa hấu luôn là loại quả tuyệt vời với cải thiện làn da của mẹ bầu. Trong dưa hấu có chất chống oxy hóa như glutathione, lycopene, vitamin C,…tác dụng chống lại sự lão hóa của làn da.
Cách ăn dưa hấu đúng cách dành cho bà bầu 3 tháng đầu
Để nhận được tất cả lợi ích nêu trên, mẹ bầu cần phải ăn dưa hấu đúng cách để phát huy hết tác dụng. Theo đó, mẹ bầu cần xác định đúng đủ lượng dưa hấu cần ăn, không ăn quá nhiều trong ngày.
Mẹ bầu chỉ nên dùng khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày- có nghĩa 1 ngày chỉ ăn 3-4 miếng dưa hấu là đủ. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần ăn dứa đúng thời điểm trong ngày, tốt nhất vào buổi sáng khoảng 9h sau khi ăn sáng 30 phút. Không nên ăn dưa hấu sau 8h tối. Vì lúc này quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại đi khá nhiều và cơ thể không tiêu thụ hết năng lượng dung nạp trước đó. Ngoài ra, ăn dưa hấu vào buổi tối có thể khiến mẹ bầu tiểu về đêm làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Lưu ý khi ăn dưa hấu dành cho bà bầu 3 tháng đầu
Dưới đây là một số lưu ý khi bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu, cụ thể như sau:
- Không nên ăn quá nhiều: vì dưa hấu nhiều đường nên mẹ không nên ăn quá nhiều, tránh tiểu đường thai kỳ, tình trạng thừa đường trong máu có thể ảnh hưởng tới thai nhi.
- Nếu dưa hấu đã gọt vỏ, nên dùng ngay, không nên để lâu quá 4h đồng hồ. Nếu bảo quản trong tủ lạnh cần giữ nhiệt độ 8-10 độ và dùng hết trong vòng 24h.
- Mẹ bầu không nên ăn dứa đã để qua đêm
- Đối với phụ nữ mang thai không nên ăn dưa hấu ướp lạnh
Cách chọn dưa hấu ngon, không bị tiêm thuốc
Mỗi người có một cách lựa chọn dưa hấu khác nhau. Để chọn dưa ngon không có thuốc cần:
– Dựa vào âm thanh: theo kinh nghiệm nếu vỗ nhẹ quả dưa có âm thanh to tức là dưa ngon, ngược lại âm thanh nhỏ có thể là dưa non
– Dựa vào cuống dưa: quả dưa ngon cuống sẽ nhỏ và héo. Ngược lại dưa không ngon cuống to và tươi
– Dựa vào vỏ dưa: nên chọn quả dưa có hai đầu cân xứng, dưa chín già vỏ sẽ cứng màu xanh đậm
Một số trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu
Mặc dù ăn dưa tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chú ý những đối tượng dưới đây không nên ăn dưa:
- Bà bầu bị cảm lạnh
- Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ
- Bà bầu rối loạn tiêu hóa
- Bà bầu có dấu hiệu dọa sảy thai
Bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh được không?
Như đã trình bày nêu trên, đồ lạnh nói chung và đá lạnh, dưa ướp lạnh không tốt cho phụ nữ mang thai. Khuyến cáo mẹ bầu không nên sử dụng. Thay vào đó, mẹ bầu hãy lựa chọn dưa hấu ăn tươi không ướp lạnh sẽ tốt hơn. Ngoài ra có thể biến đổi một số món ngon từ dưa hấu như nước ép dưa hấu nguyên chất, sinh tố dưa hấu…những loại này đều tốt cho sức khỏe người sử dụng.
Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề bầu 3 tháng ăn dưa hấu được không. Mong rằng chia sẻ bổ ích cho bạn. Nếu bạn còn có thắc mắc có thể Chat trực tuyến với bác sĩ để được tư vấn và giải đáp cụ thể miễn phí.
Chúc bạn sức khỏe.
