Collagen đã và đang ngày càng được sử dụng phổ biến trong việc làm đẹp của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người e ngại không biết uống collagen có béo không? Uống collagen có tốt không? Cùng các chuyên gia giải đáp chi tiết vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein mà cơ thể có thể tạo ra một cách tự nhiên. Nó chiếm khoảng 3% tổng lượng protein trong cơ thể và giữ cho làn da đàn hồi, giảm nếp nhăn, nám, đóng vai trò quan trọng trong việc trẻ hóa làn da.
Da gồm có 3 lớp là biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Trong đó, lớp trên cùng là biểu bì giúp kiểm soát sự mất nước từ các tế bào và mô. Nếu như không có hàng rào bảo vệ này, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng. Tiếp sau đó là đến lớp hạ bì chứa các mạch máu, dây thần kinh và nang tóc, nhưng nó chủ yếu được tạo thành từu một loại protein là collagen, lớp hạ bì có vai trò là cấu trúc nâng đỡ cho da. Hạ bì là một lớp mỡ và mô liên kết giữa các mạch máu và dây thần kinh lớn với nhau, chúng giúp duy trì nhiệt lượng cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng khác.
Có thể thấy, collagen cần thiết cho các khớp khỏe mạnh và giữ cho làn da đàn hồi, giảm các nếp nhăn. Chính vì vậy, thực phẩm bổ sung collagen thường được các chị em ưa chuộng.
Có 16 loại protein quan trọng khác nhau trong cơ thể nhưng hầu hế là loại I, II hoặc III. Trong đó, loại I xây dựng da xương, dây chằng và gân. Loại II tạo sụn, mô mềm dẻo giữa xương và trong tai, mũi. Loại III giúp tạo cơ và mạch máu.
Khi cơ thể già đi thì tạo ra ít collagen hơn, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa và có thể xuất hiện các triệu chứng như đau khớp, cơ bắp yếu hơn, cứng gân, da sần sùi. Việc uống bổ sung collagen có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nói trên.
Phương pháp làm đẹp bằng collagen đã ra đời đáp ứng nhu cầu của các chị em. Có nhiều cách để bổ sung collagen như bôi, tiêm, truyền, uống,… Trong đó, uống collagen đươc ưa chuộng hơn cả do sự tiện dụng, dễ bảo quản và có tác dụng nhanh chóng, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.
Uống collagen có béo không?
Việc bổ sinh collagen là rất tốt cho cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên, một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm là uống collagen có mập không?
Collagen có trong thực phẩm nhưng hàm lượng collagen ở mỗi loại thực phẩm không quá cao, vì vậy phải ăn nhiều để bổ sung đủ lượng collagen mong muốn. Cách đơn giản và hiệu quả nhất để cung cấp collagen cho cơ thể là sử dụng thực phẩm bổ sung collagen.
Theo các chuyên gia, collagen là một dạng protein nhưng khác với protein trong thịt nên sẽ không làm tăng cân như ăn các loại thịt thông thường. Tuy nhiên, nếu uống collagen thoải mái vẫn có khả năng gây tăng cân nhanh hơn bình thường do:
- Các sản phẩm bổ sung collagen chiết xuất từ mô và da của heo, bò, gà,… có chứa hàm lượng chất béo cao, khi bổ sung nhiều sẽ khiến cơ thể dư thừa chất béo, tăng cân.
- Các sản phẩm bổ sung collagen ở dạng sợi dài, trọng lượng phân tử lớn, khả năng hấp thụ kém dễ dàng tồn động, dư thừa trong cơ thể gây béo phì.
- Các sản phẩm collagen chứa nên thành phần vitamin và khoáng chất nếu sử dụng hàm lượng cao trong thời gian dài cũng có nguy cơ tăng cân nhanh hơn bình thường.
Ngoài ra, bổ sung collagen cũng giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường khả năng hấp thu và trao đổi chất, từ đó ăn ngủ tốt hơn, dễ dàng tăng cân.
Như vậy, uống collagen có béo không? Câu trả lời là “Có”. Uống collagen có thể khiến tăng cân nếu như sửu dụng hàm lượng cao trong thời gian dài.
Tác dụng của collagen
Collagen có nhiều tác dụng tuyệt với cho cơ thể, điển hình như:
Tác dụng đối với làn da
Một trong những tác dụng nổi trội của collagen là khả năng chống lão hóa da. Collagen là một trong 3 thành phần cấu trúc chính của lớp hạ bì hỗ trợ sự liên kết giữa lớp hạ bì và biểu bì, tạo nên độ đàn hồi, căng bóng cho da. Thiếu collagen có thể dẫn đến nhão da và hình thành nếp nhăn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen còn thúc đẩy quá trình tổng hợp các protein giúp duy trì cấu trúc da, cải thiện tình trạng da khô, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da khỏe mạnh, đầy sức sống.
Cải thiện sức khỏe của khớp
Collagen là thành phần quan trọng giúp xây dựng và duy trì chất lượng của sụn khớp, đặc biệt là collagen loại II. Chúng giúp bảo vệ các đầu xương, giảm ma sát khi vận động và hạn chế tổn thương khớp.
Khi bạn già đi, lượng collagen trong cơ thể giảm đi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen loại 2 có thể giúp giảm đau và sưng do viêm xương khớp, tăng cường vận động khớp, cải thiện sức khỏe khớp.
Giảm nguy cơ loãng xương
90-95% chất nền xương được cấu tạo từ các sợi collagen. Chúng giúp xây dựng cấu trúc xương đồng thời ngăn ngừa sự phân hủy xương có thể dẫn đến yếu và loãng xương. Collagen cũng làm tăng mật độ khoáng chất trong xương, giúp xương chắc khỏe. Do đó, khả năng giúp giảm nguy cơ loãng xương của collagen là không thể phủ nhận. Cải thiện mật độ xương là cách tăng chiều cao hiệu quả.
Tăng cường cơ bắp
Một công dụng khác của collagen là tăng sức mạnh cơ bắp. Chúng thúc đẩy các chuyển động cơ ngắn, nhanh và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ sau khi tập luyện.
Đồng thời, bổ sung collagen khi tập thể dục có thể tăng cơ, giảm mỡ. Chúng cũng giúp hạn chế mất cơ ở người lớn tuổi.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Collagen giúp cung cấp cấu trúc cho động mạch và giúp hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch dẫn đến bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Bổ sung collagen cũng giúp tăng mức HDL trung bình 6%. Đây là một dạng cholesterol tốt và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Collagen có hai axit amin chính, glycine và proline, đã được chứng minh là giúp chữa lành niêm mạc dạ dày và ruột. Chúng cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa, điều hòa sự tiết dịch vị và axit dư thừa trong dạ dày.
Hỗ trợ tóc và móng
Trong collagen có chứa các axit amin mà cơ thể cần để xây dựng Keratin. Đây là thành phần chính của tóc và móng nên nó hỗ trợ, nuôi dưỡng tóc mềm mượt, giảm xơ yếu, gãy rụng và mọc dày hơn. Đồng thời, bổ sung collagen đầy đủ sẽ cải thiện được tình trạng móng tay, móng chân mỏng, thường xuyên bị xước, gãy.
Uống collagen hỗ trợ giảm cân
Collagen là một protein, điều này giúp tạo cảm giác no lâu, giảm hèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, collagen cũng có thể giúp giảm mỡ, mang lại vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, cần bổ sung collagen đúng cách với liều lượng phù hợp để tránh mang lại tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là tăng cân.
Những tác dụng phụ của collagen
Đến nay, có rất ít tác dụng phụ của collagen được ghi nhận và thường không gây nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là những tác dụng phụ của collagen mà bạn niên biết:
- Dị ứng: Nổi mẩn đỏ, phát ban do dị ứng với chiết xuất collagen. Collagen có nguồn gốc từ bò, cá và một số động vật có vỏ nên có thể gây dị ứng với các chất cho trong thành phần trên.
- Tăng canxi: Lượng canxi trong collagen cao nên có thể dẫn đến thừa canxi nếu uống quá liều.
- Khó chịu đường tiêu hóa: Nạp liều lượng collagen cao vào cơ thể có thể gây ợ nóng, khó chịu cho hệ tiêu hóa. Một số loại collagen có mùi tanh đặc trưng cũng có thể gây khó chịu cho người dùng
Cách lựa chọn collagen tránh tăng cân
Chú ý chọn những loại collagen có nguồn gốc rõ ràng, chú ý đến thành phần vì nó ảnh hưởng lớn đến vấn đề uống collagen có béo không.
Loại collagen chiết xuất từ lợn, bò, gà… có chứa chất béo nên việc gây tăng cân là điều dễ hiểu. Nên chọn loại collagen có nguồn gốc từ da cá, có cấu trúc giống da người, không chứa chất béo, hiệu quả mà không gây tăng cân.
Quy trình sản xuất: collagen dạng sợi có trọng lượng lớn và khả năng hấp thụ thấp nên dễ gây tăng cân. Collagen được điều chế bằng công nghệ thủy phân có tác dụng phân hủy sợi collagen chỉ thành 1/60 sợi thông thường, hấp thụ nhanh chóng mà không gây tăng cân, là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ.
Liều lượng: Sử dụng quá nhiều collagen có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, bạn cần xác định cơ thể mình cần bao nhiêu collagen để lựa chọn liều lượng phù hợp.
Thành phần khác: Một số loại collagen có bổ sung thêm vitamin, hương vị trái cây để giảm bớt mùi tanh vốn có của collagen. Những thành phần này vô tình khiến người dùng tăng cân. Vì vậy hãy chú ý đến thành phần của collagen khi lựa chọn.
Hàm lượng collagen bổ sung mỗi ngày tùy thuộc vào từng sản phẩm và mục đích sử dụng sẽ khác nhai. Theo các chuyên gia, bổ sinh collagen mỗi ngày khoảng 2500mg – 15000mg là mức độ an toàn.
Có thể uống collagen tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng đến tác dụng của nó. Tuy nhiên, nên uống collagen tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên uống collagen tại những thời điểm cố định để tạo thành thói quen, tránh quên liều. Kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, hạn chế thức khuya. Uống nhiều nước và luyện tập thể thao thường xuyên để Collagen dễ dàng hấp thụ, chuyển hoá.
Tóm lại, Collagen là một dưỡng chất đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làn da. Vì thế, việc bổ sung Collagen hàng ngày để bù đắp đi sự hao hụt Collagen tự nhiên của cơ thể là đều vô cùng quan trọng.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc uống collagen có béo không. Từ đó lựa chọn được loại collagen phù hợp với mình. Nếu như còn bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác cần hỗ trợ hãy gọi đến số: 0338.12.14.12 hoặc CHAT TRỰC TUYẾN để được các chuyên gia tư vấn miễn phí
